Hábitos que ayudan a los jóvenes a mantenerse alejados de las enfermedades cardíacas

Las enfermedades cardíacas son una de las principales causas de muerte en el mundo y un riesgo real para la salud. Para las personas de 30 años, el ejercicio adecuado puede ayudar a prevenirlas.

El período de los 30 a los 39 años es cuando muchas personas se centran en desarrollar su carrera profesional, mejorar sus cualificaciones o formar una familia. Estas presiones les hacen caer fácilmente en un estado de descuido de su salud y de no cuidarse adecuadamente, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

El primer beneficio de subir escaleras es aumentar la fuerza y la flexibilidad de los grupos musculares de las piernas.

Las presiones y el estrés de la vida pueden afectar tanto la salud física como la mental. Estos factores aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas, especialmente en personas que beben mucho, fuman o tienen una dieta poco saludable. Como resultado, las enfermedades cardíacas se presentan cada vez más a edades más tempranas, incluso en personas de entre 20 y 30 años.

Los cambios en el estilo de vida y el ejercicio regular pueden ayudar a los jóvenes a evitar enfermedades cardíacas. Para quienes están demasiado ocupados para hacer ejercicio, subir escaleras es una buena manera de mejorar la salud y prevenir enfermedades cardíacas.

Un estudio publicado en la revista Atherosclerosis descubrió que subir 50 escaleras al día puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como accidentes cerebrovasculares, coágulos de sangre y ataques cardíacos hasta en un 20%.

Para los jóvenes demasiado ocupados, subir las escaleras en el trabajo, la escuela o las oficinas es una excelente manera de hacer ejercicio. No les quita mucho tiempo, pero aun así pueden mejorar y mantener su salud con regularidad.

Las investigaciones demuestran que subir escaleras tiene muchos beneficios para la salud. El primero es una mayor fuerza y flexibilidad en los músculos de las piernas. Al subir escaleras, la frecuencia cardíaca y la respiración se aceleran, mejorando así la circulación sanguínea y la función respiratoria. Si se mantiene la actividad regular, subir escaleras también ayuda a quemar calorías, controlar el peso, reducir los niveles de colesterol malo y regular la presión arterial, según Verywell Health.

Fuente: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm