Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Beber jugo de frutas y verduras frescas es susceptible a la infección por tenia?; Hábitos que ayudan a los hombres a partir de los 40 años a vivir décadas más ; Efectos poco conocidos de la leche sobre la presión arterial alta...
Doctor: Las bebidas matutinas son buenas para los diabéticos
Un experto comparte bebidas matutinas para diabéticos para empezar el día de manera efectiva.
El Dr. DP Singh, diabetólogo del Regency Superspeciality Hospital, Lucknow (India), aconseja a los pacientes diabéticos que comiencen el día con las siguientes bebidas.
Agua tibia con limón. El Dr. Singh afirma que un vaso de agua tibia con un chorrito de limón es excelente para los diabéticos. Los limones son una buena fuente de vitamina C y fibra, tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, y su bajo índice glucémico ayuda a reducir significativamente los niveles de azúcar en la sangre. Además, sus nutrientes ayudan a mejorar el metabolismo.
Té de canela. La canela puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre y combatir la diabetes al imitar los efectos de la insulina y aumentar el transporte del azúcar de la sangre a las células. También aumenta la sensibilidad a la insulina, lo que la hace más eficaz para transportar el azúcar a las células.
La canela puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre y combatir la diabetes.
Jugo de melón amargo. El melón amargo contiene compuestos que pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre. Singh afirma que beber jugo de melón amargo por la mañana puede ser especialmente efectivo.
Las investigaciones demuestran que beber jugo de melón amargo puede reducir los niveles de azúcar en sangre después de 30 minutos. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 23 de octubre .
Investigación: Hábitos que ayudan a los hombres a partir de los 40 años a vivir décadas más
Para mantener una buena salud y vivir más tiempo, debemos tener buenos hábitos de vida.
Un estudio reciente ha identificado ocho hábitos que pueden prevenir enfermedades crónicas y prolongar la vida.
El estudio involucró a más de 700,000 veteranos. Según el estudio, aplicar los 8 hábitos de vida saludable a partir de los 40 años ayudará a los hombres a aumentar su esperanza de vida en 24 años.
Deberíamos hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana.
Ejercicio. Deberíamos hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado o vigoroso a la semana. El entrenamiento de fuerza en adultos mayores puede aumentar la densidad ósea y mejorar la flexibilidad.
"Las caídas debido a la pérdida del equilibrio y al mal control muscular pueden ser una causa de muerte en los adultos mayores", dijo Nathan Price, profesor del Instituto de Biología de Sistemas.
No fume. Los fumadores tienen un mayor riesgo de cáncer de pulmón y enfermedades cardíacas. Las tasas de tabaquismo han disminuido significativamente en algunas regiones y países del mundo . Se estima que solo el 9,5 % de los habitantes de Hong Kong fuma a diario.
Manejo del estrés . El 90 % de las enfermedades están relacionadas con el estrés. Algunos de los efectos del estrés crónico son el insomnio, la caída del cabello, los dolores de cabeza y la inflamación.
Los tres factores de estrés más comunes fueron la incertidumbre sobre el futuro (40%), las preocupaciones por las finanzas personales (34%) y la sobrecarga laboral (22%). La siguiente parte de este artículo se publicará en la sección de salud el 23 de octubre.
Efectos poco conocidos de la leche sobre la presión arterial alta
La leche es conocida por su rico contenido nutricional, especialmente calcio, que beneficia la salud ósea. Además, contiene muchos otros nutrientes beneficiosos para las personas con presión arterial alta.
La hipertensión arterial se produce cuando la presión en las paredes arteriales es demasiado alta y sobrecarga el corazón. Si no se trata, esta afección aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
Beber leche con moderación puede ayudar a mejorar la presión arterial alta.
El riesgo de hipertensión arterial aumenta con la edad, el aumento de peso, el tabaquismo, los antecedentes familiares de hipertensión y la falta de ejercicio regular. La dieta también influye en la hipertensión, especialmente en personas con un consumo elevado de sal y deficiencia de potasio. Por ello, la Asociación Americana del Corazón recomienda que las personas con hipertensión arterial añadan potasio a su dieta diaria.
El potasio ayuda a equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo y reduce la presión arterial. Se recomienda que los hombres consuman 3400 mg de potasio al día, mientras que las mujeres deben consumir 2600 mg. Entre los alimentos ricos en potasio se encuentran el plátano, el boniato, el pescado y la leche. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más sobre este artículo!
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