La estatura de una persona está determinada por muchos factores. Los más importantes son la genética, una nutrición adecuada, el estilo de vida y el nivel de actividad física.
Los estudios demuestran que los factores genéticos determinan entre el 60 % y el 80 % de la estatura de una persona. Si bien este factor es incontrolable, aún podemos modificar el 20 % al 40 % restante, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).
La mayoría de las personas no crecerán en altura una vez terminada la pubertad.
Durante la pubertad solemos crecer entre 5 y 7 cm/año.
Para la mayoría de las personas, la estatura deja de aumentar después de los 18 años. Las estadísticas muestran que, durante la pubertad, la mayoría podemos crecer de 5 a 7 cm de altura al año. Al finalizar esta etapa, prácticamente dejamos de crecer. Sin embargo, el cuerpo aún puede crecer horizontalmente.
Las investigaciones demuestran que la principal razón por la que dejamos de crecer se debe a nuestros huesos, específicamente a las placas de crecimiento. Estas placas se encuentran en el tejido cerca de los extremos de los huesos en niños y adolescentes, y determinan la longitud y la forma de los huesos al llegar a la edad adulta.
Cada hueso tiene al menos dos placas de crecimiento, ubicadas en sus extremos. Durante la pubertad, crecemos en altura porque las placas de crecimiento aún están activas y ayudan a que los huesos crezcan más. Al finalizar la pubertad, los cambios hormonales en el cuerpo provocan el endurecimiento de estas placas y el cese del crecimiento óseo. Normalmente, las placas de crecimiento se endurecen a los 16 años en las niñas y entre los 14 y los 19 años en los niños.
Los expertos afirman que después de los 18 años, aún podemos crecer un poco, pero esto solo ocurre entre los 19 y los 20 años. Después de los 20, la estatura de la mayoría de las personas no puede cambiar.
Para optimizar la estatura, es necesario saber cómo cuidar el cuerpo durante la pubertad. Lo primero que hay que tener en cuenta es la nutrición. Para alcanzar la estatura óptima, los adolescentes necesitan una dieta equilibrada con vitaminas, minerales y muchos otros nutrientes.
La falta de nutrientes puede ralentizar el crecimiento. En particular, los adolescentes necesitan obtener suficiente vitamina D y calcio. Estos son dos nutrientes muy importantes para el desarrollo óseo, según el sitio web de salud Verywell Health .
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Fuente: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm
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