Ahora, una nueva investigación publicada en la revista médica BMJ descubre beneficios sorprendentes al caminar regularmente.
Los investigadores querían ver si el efecto acumulativo del ejercicio a lo largo de la edad adulta reduciría el riesgo de muerte por todas las causas, especialmente por enfermedades cardiovasculares y cáncer.
Caminar siempre es el factor más importante para una buena salud - Foto: AI
El estudio internacional, realizado por científicos de la Universidad de Queensland (Australia), la Universidad Médica de Tokio, la Universidad de Servicios Humanos de Kanagawa (Japón), la Universidad Estatal de Londrina (Brasil) y la Universidad de Klaipeda (Lituania), evaluó 85 estudios con más de 6,5 millones de participantes. Todos estos estudios se relacionaron con el impacto del ejercicio en el riesgo de muerte prematura.
Los resultados encontraron que:
Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen entre un 30 y un 40 % menos de riesgo de muerte por todas las causas y viven más tiempo, según el sitio de noticias médicas Medical Express.
Las personas sedentarias que comenzaron a aumentar su actividad también redujeron su riesgo en un 20-25%.
En particular, en las personas que no hacen ejercicio, empezar a hacerlo también reduce el riesgo en un 22%.
En cuanto al riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y cáncer, las personas que hacían ejercicio regularmente tenían un riesgo 40% menor de morir por estas dos enfermedades, mientras que quienes hacían ejercicio solo en su tiempo libre tenían un riesgo 25% menor, en comparación con las personas que no hacían ejercicio regularmente a lo largo del tiempo.
Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen entre un 30 y un 40 % menos de riesgo de muerte por todas las causas y viven más tiempo - Foto: AI
¿Cuánto tiempo debo caminar cada día?
Los datos agrupados sugieren que simplemente realizar la cantidad recomendada de ejercicio (30-60 minutos de actividad moderada o 15-30 minutos de actividad vigorosa) todos los días, la mayoría de los días de la semana, puede ser suficiente para reducir el riesgo de muerte por cualquier causa hasta en un 30-40 %. Sin embargo, hacer más que esto ofrece pocos beneficios adicionales. Esto sugiere que la actividad física moderada es la mejor opción, según Medical Express .
La actividad moderada incluye caminar a paso ligero, tareas pesadas como fregar el piso, andar en bicicleta a una velocidad promedio de 10 a 11 mph o jugar bádminton.
Las actividades vigorosas incluyen senderismo, jogging, ciclismo rápido, jugar al fútbol, baloncesto o tenis.
Los investigadores enfatizan que los hallazgos tienen importantes implicaciones para la salud pública. Concluyen que los adultos mayores que comienzan a hacer ejercicio a cualquier edad pueden vivir más tiempo y que nunca es tarde para empezar.
Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-muon-song-tho-hon-nen-di-bo-bao-nhieu-la-du-185250714151410387.htm
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