Recompensas inesperadas para las personas de 50 años que hacen ejercicio regularmente

Por tanto, hacer ejercicio a partir de los 50 años puede “revertir” años de inactividad.

A medida que la población mundial envejece y la demencia, las enfermedades cardiovasculares y la osteoporosis alcanzan niveles elevados, las personas de todas las edades desean no sólo vivir mucho tiempo sino también vivir bien.

La aptitud física de las personas que comienzan a hacer ejercicio a los 50 años es similar a la de las personas que hacen ejercicio regularmente antes de los 50 años.

Una nueva investigación trae buenas noticias para las personas que comienzan a hacer ejercicio a partir de los 50 años, especialmente las mujeres.

Una investigación dirigida por científicos de la Universidad de Sydney (Australia), que siguió a más de 11.000 personas, principalmente mujeres, descubrió que los 50 años son un momento importante para hacer ejercicio, según la revista científica Science Alert.

Los resultados encontraron que las personas que se ejercitaban consistentemente al nivel recomendado (al menos 150 minutos por semana) durante 15 años estaban en mejor forma física que aquellos que nunca o rara vez se ejercitaban al nivel recomendado.

Cabe destacar que incluso personas que antes no hacían ejercicio regularmente obtuvieron beneficios del nuevo hábito.

Cabe destacar que los resultados finales mostraron que la aptitud física de las personas que comenzaron a hacer ejercicio a los 50 años era casi similar a la de las personas que hacían ejercicio regularmente antes de los 50 años, siendo 3 puntos superior a la de quienes nunca o rara vez hacían ejercicio lo suficiente para alcanzar el nivel recomendado.

Nuestros hallazgos sugieren que para mantener una buena calidad de vida a los 70 años, una buena forma de "compensar" el no hacer ejercicio en la juventud es comenzar a activarse a partir de los 50, dijeron los investigadores.

Curiosamente, los resultados también encontraron que las personas que comenzaron a hacer ejercicio regularmente a los 60 años no obtuvieron los mismos beneficios que aquellos que comenzaron a hacer ejercicio a los 50 años.

Los autores sugieren que esto puede deberse a que no se acumula suficiente actividad física para obtener beneficios claros para la salud a los 70 años.

En conjunto con la evidencia existente, este estudio demuestra nuevamente los beneficios del ejercicio en la mediana edad, concluyeron los investigadores.

Fuente: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-cho-nguoi-tuoi-50-sieng-tap-the-duc-185240511193451955.htm