¡Malos hábitos en el almuerzo que debes abandonar de inmediato!

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Los hábitos alimenticios tienen un gran impacto en la salud. Hay hábitos que aumentan gradualmente el riesgo de enfermedades potencialmente mortales, según el Times of India.

Một vài thói quen ăn trưa bạn nên sửa đổi ngay lập tức kẻo hối hận - Ảnh 1. — Los hábitos alimentarios tienen un gran impacto en la salud. Hay hábitos que aumentan gradualmente el riesgo de enfermedades potencialmente mortales.

A continuación se presentan algunos hábitos de almuerzo que debes cambiar de inmediato.

Saltarse el desayuno y comer un almuerzo abundante
De vuelta al trabajo justo después del almuerzo.
Beber menos agua
Evite el refrigerio a mitad de la comida
Engullir
Horarios de almuerzo irregulares
Consumir regularmente refrigerios y alimentos procesados para el almuerzo.
Beber té y café durante la hora del almuerzo.
Comer demasiado rápido
No centrarse en la nutrición
No hay planes para el almuerzo
No tener una dieta equilibrada

¿Qué daños produce el mal hábito del almuerzo?

Esto no tiene un efecto inmediato, los efectos son tan pequeños y sutiles que no se manifiestan hasta que el daño es casi irreversible o difícil de restaurar a la condición normal.

Los malos hábitos alimenticios reducen la ingesta nutricional. El cuerpo no recibe las vitaminas y minerales esenciales necesarios para funcionar correctamente. Los hábitos alimenticios irregulares afectan el sistema digestivo, lo que puede causar un desequilibrio en la acidez estomacal. Estos síntomas, aunque aparentemente leves y comunes, pueden provocar complicaciones graves.

Một vài thói quen ăn trưa bạn nên sửa đổi ngay lập tức kẻo hối hận - Ảnh 2. — Saltarse el desayuno es una de las principales causas de las fluctuaciones del azúcar en sangre.

Provoca aumento de peso

La obesidad siempre debe tomarse en serio. Incluso un pequeño aumento de peso debe tomarse en serio y esforzarse por perderlo. Las dietas poco saludables son las principales causas del aumento de peso.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirmó que, en 2017, más de 4 millones de personas murieron por sobrepeso u obesidad. La obesidad a nivel mundial se ha triplicado desde 1975.

Los hábitos alimentarios irregulares abren el camino a la diabetes

Saltarse el desayuno es una de las principales causas de las fluctuaciones de azúcar en sangre. Ayunar hasta el almuerzo altera los niveles de insulina y crea una tormenta que desencadena la diabetes tipo 2. Cuando ayunas hasta el almuerzo, tiendes a comer en exceso, lo que desequilibra tu ingesta de alimentos.

Los alimentos poco saludables aumentan el riesgo de ciertos tipos de cáncer

El consumo de alimentos poco saludables, como bebidas azucaradas y alimentos procesados, aumenta el riesgo de padecer cánceres como el cáncer colorrectal.

Este alimento también causa obesidad, que es un factor de riesgo para 13 tipos de cáncer como meningioma, tiroides, cáncer de esófago, mieloma múltiple, riñón, útero, ovario, hígado, vesícula biliar, estómago, páncreas y cáncer de mama, según Times of India.

La mala alimentación debilita el corazón

Una dieta alta en sal es perjudicial para el corazón, ya que eleva la presión arterial. Es posible que esté consumiendo mucha sal sin darse cuenta; los alimentos envasados contienen mucho sodio para prolongar su vida útil.

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