Personas que deberían limitar el consumo de peras

Las peras y sus beneficios para la salud

El artículo del sitio web del Hospital General Medlatec cuenta con una consulta médica de BSCKI. Duong Ngoc Van indicó que, en promedio, 100 g de peras aportan numerosos nutrientes beneficiosos, como calcio, fibra, potasio, proteínas, fósforo y otras vitaminas esenciales como la A, la B y la C. Cada 100 g de peras contiene 0,5 mg de hierro, 86,5 g de agua, 0,2 g de proteínas, 0,1 g de grasas, 11 g de carbohidratos, 14 mg de calcio, 13 mg de fósforo, 1,6 g de fibra, 1 mg de ácido fólico, vitaminas P, C y betacaroteno, y 0,2 g de vitamina PP.

Al observar la composición nutricional de las peras, podemos ver que esta fruta es realmente beneficiosa para la salud. Por ello, los nutricionistas también recomiendan consumir peras a diario para obtener los siguientes beneficios para el organismo:

Previene la inflamación: los ingredientes activos de las peras ayudan a reducir el dolor y la inflamación causados por la artritis;

Complemento de fibra, mejora el sistema digestivo: la fibra es muy buena para la digestión de los alimentos, por lo que aquellos con diarrea, estreñimiento y deshidratación pueden agregar peras a su menú nutricional diario.

Fortalecimiento de la resistencia: las vitaminas (B2, B3, B6, C y K), minerales (magnesio, calcio, manganeso, cobre, folato) contenidos en las peras ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, combatiendo los patógenos que invaden el organismo.

Reduce los niveles de colesterol en sangre gracias a la acción de la fibra y la pectina contenidas en las peras.

Reduce el riesgo de diabetes tipo 2: la antocianina que se encuentra en las peras ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, lo que es beneficioso para los pacientes con diabetes tipo 2.

Lucha contra los radicales libres : las peras contienen mucha vitamina C, K y minerales de cobre que ayudan a proteger el cuerpo contra la destrucción de los radicales libres;

Pérdida de peso: El contenido calórico de las peras es bastante bajo, combinado con la abundante fibra que ayuda a sentirse lleno durante mucho tiempo, muy adecuado para quienes planean perder peso;

Protege la salud cardiovascular: Los antioxidantes que secretan las peras ayudan a limitar la aterosclerosis y la agregación plaquetaria, que forma coágulos sanguíneos en los vasos sanguíneos. Por lo tanto, consumir peras ayudará a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, infarto de miocardio y otras enfermedades cardiovasculares.

Prevención del cáncer: gracias a la capacidad de la fibra contenida en las peras para unirse a los ácidos biliares secundarios, podemos prevenir el riesgo de cáncer de colon u otros problemas intestinales.

Reduce el riesgo de osteoporosis: los oligoelementos, y especialmente el boro presente en las peras, ayudan al cuerpo a aumentar su capacidad de absorber calcio, lo cual es muy beneficioso para el desarrollo del sistema óseo. Una deficiencia de boro reduce la capacidad de absorber magnesio y fósforo, lo cual es una de las causas de la calcificación y la osteoporosis.

Las peras son buenas para la salud, pero algunas personas deben tener cuidado al comerlas.

Personas que deberían limitar el consumo de peras

Aunque las peras son buenas para la salud, no todos pueden comerlas. El periódico Salud y Vida citó al Dr. Nguyen Huy Hoang, quien aconsejó a los siguientes grupos de personas tener cuidado al comer peras:

- Personas con problemas digestivos: Las peras son frías por naturaleza, por lo que las personas con bazo y estómago débiles con síntomas como hinchazón, mala digestión, heces blandas y que no pueden comer alimentos fríos no deben comer muchas.

- Mujeres lactantes: Las mujeres lactantes no deben comer muchas peras, ya que el sistema digestivo de los niños aún no está completamente desarrollado. Según la medicina oriental, el bazo y el estómago de los niños pequeños aún están inmaduros. Si las madres comen demasiadas peras, que son alimentos fríos, el aire frío puede entrar en la leche y afectar la función digestiva del niño.

- Mujeres embarazadas: Las mujeres embarazadas también deben comer menos o no comer peras, el proceso de embarazo y formación del embrión es muy importante, no se puede tomar a la ligera, los alimentos fríos o picantes no se deben comer mucho.

Después de dar a luz, las mujeres tienen el cuerpo débil, la sangre y la energía agotadas, están relativamente inactivas y tienen miedo al viento y al frío; las peras son un alimento refrescante, por lo que deben evitarse.

- Personas con nicturia: Las peras también tienen efectos diuréticos, por lo que las personas que orinan a menudo durante la noche o que orinan con frecuencia no deben comer demasiadas peras.

Personas con energía yang débil: Quienes suelen tener miedo al frío, heces blandas y manos y pies fríos no deben comer muchas peras. Al comerlas, también deben procesarlas en platos y cocinarlas para evitar que los síntomas del resfriado y la humedad se agraven.

Además, al comer peras, no debes comerlas con ciertos alimentos como rábanos, amaranto, carne de ganso... estos alimentos al interactuar con las peras provocarán efectos negativos en la salud.

Ha An (Síntesis)

Fuente: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nen-han-che-an-qua-le-ar905823.html