La exposición a un ambiente contaminado, el estrés, beber poca agua y la falta de ejercicio reducen la resistencia del cuerpo.
La inmunodeficiencia es una condición en la que el cuerpo tiene una capacidad reducida o completamente incapaz de combatir los ataques de patógenos del entorno externo, como bacterias, virus y parásitos. Esto aumenta el riesgo de resfriados, gripe, COVID-19, neumonía e infecciones más graves de lo normal.
La Dra. Than Thi Ngoc Lan, del Departamento de Medicina Respiratoria del Hospital General de Tam Anh, explicó que las personas con baja resistencia suelen presentar una alta frecuencia de infecciones, períodos de incubación cortos y complicaciones graves. Algunos hábitos y estilos de vida poco saludables son la causa de esta afección.
La contaminación ambiental ofrece la oportunidad de producir numerosas variantes nuevas de virus y bacterias que causan enfermedades con un alto potencial infeccioso, alterando la función inmunitaria del organismo. Inhalar regularmente el humo del cigarrillo puede estimular, destruir o alterar la estructura celular, lo que aumenta el riesgo de padecer diversas enfermedades, como la bronquitis crónica, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), las crisis asmáticas agudas y el cáncer de pulmón.
Inhalar aire contaminado con polvo, vapores químicos y metales pesados puede inhibir la actividad de los linfocitos T del sistema inmunitario, haciéndolo susceptible a infecciones respiratorias. La exposición al polvo fino PM 2.5 libera citocinas inflamatorias, lo que provoca reacciones inflamatorias en los pulmones y en todo el cuerpo, agravando las enfermedades respiratorias y cardiovasculares.
El Dr. Lan explicó que cuando las partículas microplásticas del ambiente entran al cuerpo, se acumulan en el tejido pulmonar y el tracto digestivo. Posteriormente, se desplazan a los tejidos y órganos a través del sistema circulatorio. La exposición a partículas microplásticas altera la integridad de las membranas celulares, lo que provoca estrés inmunitario, desequilibrios en la microbiota intestinal y el metabolismo energético, reduciendo así la resistencia.
Trasnochar provoca que el cuerpo no produzca suficiente melatonina y que el sistema inmunitario no cree suficientes glóbulos blancos para combatir la invasión de patógenos ambientales. Dormir poco también provoca que el sistema inmunitario produzca un exceso de citocinas inflamatorias, que pueden movilizar y activar las células inflamatorias, aumentando así el riesgo de infección.
Los adultos deberían dormir de 7 a 8 horas por noche, siendo el mejor momento entre las 10 y las 11 de la noche. En este momento, la temperatura corporal y los niveles de cortisol disminuyen gradualmente y el cerebro comienza a producir melatonina, lo que contribuye a un sueño reparador.
Beber poca agua limita la capacidad de transportar oxígeno y nutrientes en la sangre para nutrir las células. Este hábito también provoca deficiencia de minerales esenciales en el cuerpo, dificulta el proceso de desintoxicación y debilita el sistema inmunitario.
El abuso de antibióticos y la dosificación incorrecta pueden causar disbiosis intestinal, trastornos digestivos y afectar el metabolismo y la absorción de nutrientes. Esta afección también aumenta el riesgo de bacterias resistentes a los antibióticos, incluso a múltiples antibióticos, lo que dificulta el diagnóstico y el tratamiento.
El estrés prolongado causa inmunodeficiencia. Foto: Freepik
El estrés crónico reduce la cantidad de células asesinas naturales o linfocitos en el cuerpo, que son necesarios para combatir los virus.
El Dr. Lan afirmó que el estrés puede provocar una respuesta inflamatoria en el sistema inmunitario. Si la inflamación es persistente y generalizada, contribuye a enfermedades crónicas, como la acumulación de placa en las paredes arteriales. El estrés crónico puede causar niveles de cortisol más altos de lo normal. Esto también interfiere con la respuesta antiinflamatoria del organismo, lo que provoca infecciones recurrentes.
Las dietas poco saludables, como el consumo excesivo de alimentos procesados, ricos en proteínas y bajos en fibra, provocan desequilibrios nutricionales. La falta de nutrientes en el organismo reduce la resistencia, aumenta el riesgo de infecciones y retrasa la recuperación de enfermedades.
El consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, lípidos y azúcares debilita los linfocitos B y T del sistema inmunitario. Una dieta rica en proteínas provoca que el cuerpo produzca grandes cantidades de la hormona del crecimiento IGF-1, lo que acelera el proceso de envejecimiento y dificulta el funcionamiento del sistema inmunitario.
El doctor Lan recomienda que todas las personas deben tener una dieta completa, equilibrando grupos de sustancias como proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales, fibra, aportando probióticos para un sistema inmunológico saludable.
El abuso de alcohol afecta los pulmones, deteriora la función digestiva y causa numerosas enfermedades, como trastornos digestivos, gastroenteritis, úlceras gástricas y duodenales, etc. Por otro lado, los intestinos concentran más del 70 % de los componentes del sistema inmunitario, incluyendo el sistema linfático epitelial. Aquí también se producen factores inmunitarios, como los macrófagos y los anticuerpos IgA. Un sistema digestivo deficiente dificulta el funcionamiento del sistema inmunitario.
La falta de ejercicio causa mala circulación sanguínea, lo que afecta la capacidad de las células inmunitarias para movilizarse y destruir agentes dañinos. El metabolismo se ralentiza y el cuerpo absorbe los nutrientes lentamente, lo que disminuye la resistencia.
El ejercicio regular de unos 20 a 30 minutos al día ayuda a aumentar el intercambio de gases, mejorar la capacidad pulmonar, reducir la presión arterial, el colesterol y mantener un peso adecuado, procesar nutrientes y líquidos, favorecer el sueño, la salud muscular y fortalecer la inmunidad.
Trinh Mai
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