¿Cómo deben dormir las personas de 50 años para mantenerse saludables?

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Qué hacer si la fiebre dura más de 24 horas y no desaparece?; Caminar es muy bueno pero cuidado con estos problemas...

¿Cuántas horas de sueño necesitan las personas mayores de 50 años?

Al cumplir los 50, la mayoría de las personas se acuestan antes que a los 20 o 30 años. Sin embargo, pueden tener más dificultades para conciliar el sueño. De hecho, las necesidades de sueño de los adultos mayores no son diferentes a las de sus hijos.

Un sueño de calidad ayuda al cerebro a descansar y a mantener la capacidad de concentración al día siguiente. La salud y el estado de ánimo también mejoran gracias a un buen descanso.

Las personas mayores de 50 años todavía necesitan dormir entre 7 y 9 horas por noche.

Para los adultos, jóvenes o mayores, la cantidad óptima de sueño es de 7 a 9 horas por noche. Sin embargo, algunas personas necesitarán dormir un poco más, mientras que otras necesitarán menos. Para las personas mayores de 50 años, dormir las 7 a 9 horas completas por noche no es fácil.

El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento afirma que las personas mayores de 50 años son más propensas a sufrir insomnio. Incluso si no padecen insomnio, pueden tener dificultades para conciliar el sueño y despertarse en mitad de la noche. Los estudios demuestran que las personas mayores de 50 años tienden a tener patrones de sueño más ligeros. También pasan menos tiempo en la fase de sueño profundo, que es cuando el cuerpo se recupera mejor.

Además, sus ritmos circadianos también cambian y comienzan más temprano. Por eso, las personas mayores suelen despertarse más temprano, aunque a veces no quieran. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 20 de septiembre.

¿Qué hacer si la fiebre dura más de 24 horas y no desaparece?

Si tiene fiebre, suele desaparecer en 24 a 48 horas. La mayoría de las fiebres son leves. Si la fiebre persiste durante varios días, es probable que se deba a una enfermedad bacteriana, viral o subyacente.

La fiebre se presenta cuando la temperatura corporal supera los 37 grados Celsius. La fiebre prolongada produce cansancio y debilidad. En muchos casos, la fiebre se acompaña de síntomas como dolor de cabeza y escalofríos. En casos graves, el paciente también puede sufrir delirio.

Si después de 24 horas la fiebre no baja o incluso aumenta, el paciente debe acudir al médico.

La fiebre normal desaparece por sí sola en 24 horas. Sin embargo, algunas personas pueden tener fiebre persistente que dura de 10 a 14 días. Para fiebres leves, puede usar medicamentos de venta libre para ayudar a que la fiebre desaparezca rápidamente.

Para bebés y niños menores de 3 meses de edad, no administre ningún medicamento sin consultar antes con un médico.

El cuerpo suele sudar más cuando tiene fiebre. Por lo tanto, es necesario beber abundante agua para evitar la deshidratación. Además del agua filtrada, también puede beber leche, agua de coco y jugo de fruta. Los jugos vegetales también contienen vitaminas y muchos otros nutrientes beneficiosos que ayudan a fortalecer el sistema inmunitario.

Si la fiebre no baja después de 24 horas o incluso sube, debe consultar a un médico de inmediato. De hecho, la fiebre es una respuesta normal del cuerpo a una infección, como un resfriado o una gripe. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 20 de septiembre .

Consejo del médico: Caminar es muy bueno pero tenga cuidado con los siguientes problemas

Caminar es una excelente manera de hacer ejercicio. Sin embargo, este simple ejercicio, si se practica en exceso, puede causar problemas como dolor de pies, dolor muscular, dolor articular, hinchazón y dolor de espinilla.

Por lo tanto, es importante reconocer los signos de caminar demasiado, tomar precauciones y si los síntomas persisten o son graves, buscar atención médica .

Aquí, el Dr. Anuj Chawla, consultor y especialista en ortopedia del Hospital CK Birla Gurugram (India), comparte algunas precauciones que debes seguir al caminar para hacer ejercicio.

Caminar es una excelente manera de hacer ejercicio, pero caminar demasiado puede causar muchos problemas de salud.

Caminar demasiado puede provocar una serie de problemas de salud, por lo que es importante reconocer los signos de sobreesfuerzo al caminar para evitar lesiones y proteger su salud general.

A continuación se presentan algunos problemas comunes que pueden ocurrir debido a caminar:

Dolor lumbar. Un problema de salud asociado con caminar es el dolor lumbar, especialmente en personas con mala postura o músculos centrales débiles. La tensión en la columna vertebral y los músculos lumbares por caminar demasiado o incluso estar de pie durante largos periodos puede causar un dolor que va desde un dolor sordo hasta un dolor agudo .

Dolor de pies. El dolor en los pies, especialmente en los talones, arcos y dedos, es una señal temprana de caminar demasiado. La fascitis plantar suele aparecer al caminar largas distancias sin descansos adecuados o al usar calzado inadecuado. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-tuoi-50-ngu-the-nao-de-khoe-185240919235918769.htm