GĐXH - En la comida del Tet, el principal enemigo de las personas con hipertensión es la grasa de la piel de la carne y las aves. Además, los dulces, el banh chung y los alimentos salados también son peligrosos para las personas con hipertensión.
Tet es la época en la que las familias suelen reunirse para comer y beber juntas con un menú de platos que contienen mucha grasa, sal y azúcar como: pastel Chung, pastel Tet, cebollas encurtidas, carne estofada, sopa de brotes de bambú, queso de cabeza... y bebidas que contienen estimulantes: cerveza, vino, refrescos...
Para las personas normales, comer y beber durante la festividad del Tet puede no afectar mucho su salud. Sin embargo, para quienes padecen hipertensión, si estos alimentos y bebidas no se miden correctamente, afectarán considerablemente el control de la presión arterial y aumentarán el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
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Las personas con presión arterial alta deben prestar atención a lo siguiente al celebrar el Tet:
Mantener una alimentación saludable
Las personas con presión arterial alta deben limitar el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol, así como de alimentos preparados con mucha sal. La ingesta total de sal recomendada para personas con presión arterial alta es inferior a 1500 mg al día (aproximadamente 3/4 de cucharadita de sal).
Los platos especiales del Tet, como el banh chung, el banh tet, el gio cha, la mermelada, las cebollas encurtidas, los pasteles y los dulces, pueden causar hipertensión. Por lo tanto, priorice las verduras de hoja verde, los cereales integrales, el pescado azul, las frutas y la leche descremada. Añadir potasio del plátano, el aguacate, la sandía, el boniato y la calabaza ayuda a reducir el impacto del sodio en la presión arterial y a disminuir el índice de presión arterial.
Limitar el alcohol
Beber mucho alcohol eleva la presión arterial. Las personas con presión arterial alta no deben beber alcohol. Si lo hacen, deben hacerlo con moderación, equivalente a 360 ml de cerveza, 150 ml de vino o 30 ml de licor.
Debe beber agua filtrada, té verde, jugos bajos en azúcar y leche descremada. Las personas con riesgo de hipertensión arterial deben limitar el consumo de café y refrescos carbonatados.
Control del estrés
Cuando estás estresado, el cuerpo libera hormonas que aumentan la presión arterial. Mantener la mente feliz y relajada también puede ayudar a prevenir la hipertensión. Cuando estés estresado, siéntate, descansa y respira profundamente para calmarte.
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Monitoreo de la presión arterial
Las personas con factores de riesgo de hipertensión arterial o antecedentes de la enfermedad deben tener un monitor de presión arterial en casa para controlar cómodamente su salud.
Tome medicamentos regularmente
Las personas con hipertensión arterial deben seguir el tratamiento prescrito por su médico y no suspender la medicación por iniciativa propia cuando su presión arterial esté estable, especialmente si el médico no les ha indicado que lo suspendan. Suspender la medicación por iniciativa propia puede aumentar el riesgo de complicaciones.
Aumentar la actividad física
Mantenerse físicamente activo es bueno para la salud y ayuda a conectar a las personas durante los primeros días del nuevo año. La Asociación Americana del Corazón recomienda al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana o 30 minutos al día.
Las personas con presión arterial alta deben practicar deportes adecuados, priorizando caminatas ligeras, trotar, andar en bicicleta, nadar, bailar, meditar, hacer yoga... La actividad física regular ayudará a la circulación sanguínea y estabilizará la presión arterial.
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Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-cao-huyet-ap-an-tet-can-biet-dieu-nay-de-bao-ve-suc-khoe-172250125084807457.htm
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