La Dra. Pooya Soltani, autora principal de la Universidad de Staffordshire, explicó: «Este estudio es importante porque las personas con diabetes a menudo carecen de motivación para hacer ejercicio como forma de controlar su enfermedad. Esto se debe a que el ejercicio puede provocar hipoglucemia, que puede ser desagradable y desmotivadora. Queríamos descubrir qué tipos de ejercicio pueden causar hipoglucemia».
Para las pacientes femeninas, lo mejor es hacer ejercicio continuo, como trotar.
Existen dos tipos comunes de ejercicio aeróbico: el ejercicio continuo y el entrenamiento a intervalos. Para comparar los efectos de estos dos tipos de ejercicio en personas con diabetes, los investigadores utilizaron un diseño cruzado, permitiendo que cada participante completara ambos tipos de ejercicio para comparar los efectos.
El ensayo involucró a 19 personas con diabetes tipo 1 y un bajo nivel de ejercicio. Cada participante realizó dos sesiones de ejercicio de 30 minutos en días separados: una sesión continua de ejercicio moderado y estable, y una sesión de intervalos que alternaba entre intensidades más altas y más bajas.
Los autores recopilaron datos en tres momentos: antes del ejercicio, inmediatamente después del ejercicio y 20 minutos después del ejercicio, incluidos los niveles de glucosa en sangre, la frecuencia cardíaca, la presión arterial, el esfuerzo percibido y el disfrute.
Luego compararon las respuestas entre hombres y mujeres, entre métodos de entrenamiento y en diferentes momentos.
Los resultados mostraron que el ejercicio aeróbico continuo fue más efectivo para los pacientes diabéticos para mejorar el control de la glucemia, especialmente en las mujeres.
En concreto lo siguiente:
El ejercicio continuo , es decir, mantener un ritmo constante y moderado durante todo el entrenamiento (como trotar durante 30 minutos), reduce significativamente los niveles de azúcar en sangre en comparación con el entrenamiento por intervalos.
El entrenamiento por intervalos, que implica alternar entre períodos de mayor y menor intensidad (como alternar entre trotar y caminar), también ha mostrado beneficios, pero en menor medida, según un estudio.
El ejercicio aeróbico continuo es más eficaz para los diabéticos para mejorar el control del azúcar en sangre.
Curiosamente, los resultados revelaron diferencias importantes entre hombres y mujeres con respecto al ejercicio.
En general, las mujeres tuvieron niveles de azúcar en sangre más estables, con disminuciones significativas principalmente después del ejercicio continuo.
En los hombres, los niveles de azúcar en sangre disminuyeron más después de ambos tipos de ejercicio, especialmente después del ejercicio continuo, y un paciente incluso tuvo hipoglucemia.
Esto sugiere que, para las pacientes, lo mejor es hacer ejercicio continuo, como correr, aunque caminar a paso ligero o trotar pueden ser inicios efectivos.
En cambio, para los hombres, el entrenamiento a intervalos puede ser más seguro. Los resultados sugieren que, para los hombres con niveles de glucosa en sangre no demasiado altos, el entrenamiento a intervalos es mejor, afirma el Dr. Jorge Luiz de Brito-Gomes, de la Universidad de São Francisco.
En pacientes varones con niveles iniciales de azúcar en sangre más elevados, se puede realizar ejercicio continuo, como trotar, pero se debe tener cuidado para evitar una hipoglucemia repentina.
Sin embargo, cabe señalar que antes de aplicar cualquier nuevo método de ejercicio, es necesario consultar con el médico.
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Fuente: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-phat-hien-hinh-thuc-tap-the-duc-tot-nhat-cho-benh-tieu-duong-185240905201341761.htm
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