Nuevo día con noticias de salud: Evite hacer esto después de las comidas

Además de tomar medicamentos, reducir el consumo de sal y hacer ejercicio con regularidad, las personas con hipertensión también deben prestar atención a algunos hábitos diarios, especialmente después de las comidas. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

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3 cosas que las personas con presión arterial alta deben evitar después de las comidas

Además de tomar medicamentos, reducir el consumo de sal y hacer ejercicio con regularidad, las personas con hipertensión también deben prestar atención a algunos hábitos diarios, especialmente después de las comidas. Aunque parezcan pequeños, pueden afectar la presión arterial.

Después de las comidas, las personas con presión arterial alta deben limitar los siguientes hábitos porque pueden afectar la presión arterial.

Las personas con presión arterial alta deben limitar el consumo de té y café inmediatamente después de las comidas.

FOTO: AI

Acuéstese inmediatamente después de comer. Muchas personas tienen la costumbre de acostarse justo después de comer para relajarse o porque se sienten cansadas. Sin embargo, esto no es recomendable para quienes tienen presión arterial alta.

Según información del centro médico sin fines de lucro Cleveland Clinic (EE. UU.), acostarse después de comer hará que el sistema digestivo trabaje en una posición desfavorable, lo que puede causar fácilmente reflujo ácido, hinchazón e incluso afectar la función cardiovascular en personas con enfermedades subyacentes.

Por lo tanto, después de las comidas, las personas con presión arterial alta deben sentarse o caminar suavemente durante 30 minutos para ayudar a la digestión y estabilizar la presión arterial.

Beber té o café justo después de las comidas. Muchas personas tienen la costumbre de tomar té o café después de las comidas principales. Sin embargo, en personas con presión arterial alta, la cafeína del café y de algunos tipos de té puede provocar un aumento rápido de la presión arterial en poco tiempo. Una investigación del American Journal of Hypertension reveló que la cafeína puede aumentar la presión arterial entre 5 y 10 mmHg en personas sensibles. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 17 de junio .

¿Cuál es el mejor momento para que las personas mayores coman, duerman y caminen?

Una nueva investigación, recién publicada en la revista médica npj Digital Medicine, ha descubierto cuál es el mejor momento para adoptar hábitos diarios para que los adultos mayores reduzcan su riesgo de padecer diabetes tipo 2.

Científicos de la Universidad de Stanford (EE.UU.) realizaron un estudio para investigar la relación entre los hábitos de vida diarios y el riesgo de padecer diabetes tipo 2 en personas mayores.

Para las personas con resistencia a la insulina, caminar entre 8 y 11 horas resultó en niveles más bajos de azúcar en sangre al día siguiente.

Ilustración: IA

Los participantes tenían en promedio alrededor de 56 años, algunos estaban sanos y otros tenían prediabetes.

Se recopilaron datos detallados sobre sus hábitos de alimentación, sueño y actividad, y se midió su nivel promedio de azúcar en sangre HbA1c para determinar su riesgo de diabetes.

Los resultados arrojaron los siguientes puntos destacables:

El mejor momento para comer para prevenir la diabetes. Las personas que comen más entre las 2 y las 5 p. m. y limitan su consumo después de las 5 p. m. tienen un promedio más bajo de HbA1c, una glucemia en ayunas más baja, una mejor función de las incretinas (lo que se traduce en una mejor estimulación de la secreción de insulina) y un menor riesgo de diabetes.

Por el contrario, las personas que comen mucho después de las 5 p. m. presentan un período más prolongado de aumento de azúcar en sangre, menos tiempo para alcanzar niveles saludables de azúcar en sangre por la noche, niveles promedio más altos de azúcar en sangre al día siguiente y, además, presentan disfunción incretínica, lo que aumenta el riesgo de diabetes. El próximo contenido de este artículo se publicará en la página de salud el 17 de junio .

El matcha es bueno para la salud, pero no bebas demasiado por las siguientes razones:

Según un estudio de 2020 de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., el matcha es rico en antioxidantes y vitaminas A, C y K.

Varnit Yadav, nutricionista de la India, afirma que muchas personas consideran el matcha como una alternativa al café. Gracias a su alto contenido en antioxidantes, el matcha puede ayudar a aumentar el estado de alerta. Sin embargo, también contiene altos niveles de cafeína, por lo que debe consumirse con moderación.

El matcha es bueno para la salud, pero no bebas demasiado.

Foto: AI

Como cualquier alimento, el matcha debe consumirse teniendo en cuenta los ingredientes, el contenido de cafeína y la tolerancia individual.

Según el Sr. Varnit, el matcha debe utilizarse en cantidades de 2 a 5 gramos al día, dependiendo de la tolerancia del cuerpo a la cafeína.

Aunque el matcha es rico en antioxidantes y puede mejorar la función cerebral, aún puede causar problemas si se consume en exceso.

Trastornos digestivos. Beber demasiado matcha o tomarlo en ayunas puede causar fácilmente hinchazón, flatulencia y reflujo ácido.

Náuseas. Los altos niveles de catequinas y cafeína del matcha pueden irritar el revestimiento del estómago y causar molestias. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-can-tranh-lam-dieu-nay-sau-bua-an-18525061700332412.htm