Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Signos y complicaciones del accidente cerebrovascular, ¿son diferentes para hombres y mujeres?; ¿Cómo prevenir ataques cardíacos mientras duermes?; ¡ Esta verdura debe comerse cruda para que sea buena!...
6 secretos de los médicos para la longevidad, conócelos cuanto antes
Vivir hasta los 100 años es un hito que muchas personas esperan con ilusión, así que ¿cuál es el secreto? Según el Dr. Howard Tucker, quien celebrará su 102.º cumpleaños en julio de 2025, ¡es vivir la vida al máximo!
En 2021, el reconocido neurólogo estadounidense Howard Tucker fue reconocido por el Libro Guinness de los Récords como el médico en ejercicio de mayor edad, a los 98 años. Ha pasado por muchas experiencias en su vida. Aquí tienes sus 6 mejores consejos para vivir una larga vida.
Vivir 100 años es un hito que muchas personas esperan con ilusión - Foto: AI
Sigue trabajando mientras seas feliz. El Dr. Tucker llama a la jubilación "el enemigo de la longevidad". Tienes que vivir con propósito y despertarte por la mañana sabiendo lo que haces , dice.
Recomienda los pasatiempos, especialmente los que se realizan al aire libre. Es necesario estimular el cerebro a diario. Muchos jubilados que no mantienen una rutina diaria de actividad tienen un alto riesgo de deterioro cognitivo.
Nunca dejes de aprender. No digas "Soy demasiado viejo para aprender", dice Tucker. Hacer voluntariado, empezar un pasatiempo y aprender nuevas habilidades puede ser una gran estimulación mental.
Lee un libro. Sumergirse en un buen libro requiere que tu cerebro procese mucha información nueva. Esto es clave para mantener la mente ágil.
Busca maneras de mantenerte activo. Los hábitos de ejercicio cambian con la edad, pero es importante encontrar maneras de mantenerse activo, aunque solo sea un paseo diario por el vecindario. La Dra. Tucker continuó nadando, corriendo, haciendo senderismo y esquiando hasta bien entrada la década de los 80.
Usando una cinta de correr y una bicicleta estática en casa, corre al menos 5 km a paso rápido casi todos los días de la semana. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 3 de julio .
Ataque cardíaco mientras duermes: ¿cómo prevenirlo?
Los ataques cardíacos nocturnos pueden ocurrir de forma silenciosa y causar la muerte, especialmente en personas mayores de 40 años, con enfermedades subyacentes como presión arterial alta, diabetes y colesterol alto.
Un ataque cardíaco es una afección que ocurre cuando se bloquea el flujo sanguíneo al corazón, generalmente por un coágulo de sangre.
Los ataques cardíacos que ocurren durante la noche a menudo causan retrasos en la atención de emergencia - FOTO: AI
La Clínica Cleveland, un centro médico sin fines de lucro en EE. UU., indicó que aproximadamente el 25 % de los ataques cardíacos ocurren mientras se duerme o temprano en la mañana, cuando las hormonas y la presión arterial fluctúan más. El peligro radica en que los pacientes a menudo no reconocen los síntomas de la angina de pecho debido a que están profundamente dormidos, lo que retrasa el tratamiento de emergencia.
Sin embargo, los ataques cardíacos durante el sueño no son algo inprevenible. Algunos métodos científicos y fáciles de aplicar pueden ayudar a proteger el corazón mientras se duerme.
Controle su presión arterial vespertina y nocturna. Una presión arterial que no baja mientras duerme es una señal temprana de enfermedad cardíaca. Una investigación publicada en la revista de la Asociación Americana del Corazón reveló que las personas cuya presión arterial no baja por la noche tienen el doble de probabilidades de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares que las personas con presión arterial normal.
Por lo tanto, las personas con presión arterial alta también necesitan controlar su presión arterial por la noche. En muchos casos, tomar medicamentos por la noche en lugar de por la mañana ayuda a controlar mejor la presión arterial nocturna, reduciendo así el riesgo de infarto. Además, para estabilizar la presión arterial, los pacientes también deben limitar la sal en la cena, evitar la cafeína después de las 3 p. m. y dormir a una hora acorde a su ritmo biológico. El próximo contenido de este artículo se publicará en la página de salud el 3 de julio .
¡Esta verdura se come mejor cruda!
Todo el mundo sabe que comer muchas verduras es bueno para la salud, pero no todos saben que hay algunas verduras que deben comerse crudas para absorber mejor los nutrientes.
Además de ahorrar tiempo de preparación, las verduras crudas también aportan muchos beneficios para la salud .
María Lucey, nutricionista que trabaja en Estados Unidos, compartió verduras que deben consumirse crudas para maximizar los beneficios nutricionales.
Pimientos morrones. Los pimientos morrones son una de las fuentes más ricas de vitamina C. Este es un importante antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, producir colágeno, activar hormonas y contribuir al metabolismo proteico.
Los pimientos morrones son una de las fuentes más ricas de vitamina C - Foto: AI
Aunque la deficiencia de vitamina C ya no es común, las personas que comen pocas frutas y verduras aún corren el riesgo de padecer esta deficiencia.
La vitamina C se destruye fácilmente al exponerse a altas temperaturas o cocinarse durante mucho tiempo. Avery Zenker, nutricionista estadounidense, recomienda consumir pimientos morrones crudos para conservar la mayor cantidad de vitamina C.
Brócoli. El brócoli también es rico en vitamina C. Además, esta verdura contiene la enzima mirosinasa. Esta enzima ayuda al cuerpo a producir sulforafano, que ayuda a destruir las células precancerosas y a reducir la inflamación. Esta enzima es muy sensible al calor y se pierde fácilmente durante la cocción, especialmente si se hierve o se cocina al vapor durante mucho tiempo.
Por lo tanto, comer brócoli crudo ayudará a retener esta enzima y aumentará la eficiencia de absorción del sulforafano. ¡ Empieza el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-mat-song-tho-tu-bac-si-hon-100-tuoi-185250702235315631.htm
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