Para comenzar el día con novedades sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Cómo prevenir la conjuntivitis en el trabajo?; 3 platos de desayuno que ayudan a reducir los niveles altos de colesterol ; 4 ejercicios para aumentar rápidamente la fuerza de los músculos del pecho...
¿Está bien usar demasiado jengibre?
El jengibre se usa comúnmente para tratar náuseas, malestares estomacales y muchos otros problemas de salud. Sin embargo, si se consume en exceso, puede causar efectos secundarios.
El jengibre contiene muchos antioxidantes que ayudan a prevenir y reducir la artritis, las infecciones, el riesgo de cáncer, la diabetes y muchas otras enfermedades. Su consumo moderado es muy beneficioso para la salud.
Tomar demasiado jengibre puede provocar efectos secundarios como niveles bajos de azúcar en sangre y presión arterial.
La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) afirma que el jengibre es perfectamente adecuado para la dieta. Sin embargo, no lo recomienda como suplemento habitual. Los efectos secundarios de un consumo excesivo de jengibre incluyen:
Problemas estomacales. Los expertos también señalan que el jengibre tiene un efecto estimulante sobre el sistema digestivo, lo cual es muy beneficioso. Sin embargo, consumir demasiado jengibre en ayunas puede causar efectos adversos, como reflujo ácido y diarrea.
Hipoglucemia. El jengibre ayuda a reducir el azúcar en sangre en personas con diabetes. Sin embargo, consumir demasiado jengibre puede provocar una bajada grave del azúcar en sangre, lo que puede provocar hipoglucemia. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 14 de septiembre.
3 alimentos para el desayuno que ayudan a reducir los niveles altos de colesterol
El colesterol alto es un factor que contribuye a muchos problemas de salud graves, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
El colesterol alto es un factor que contribuye a muchos problemas de salud graves, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
La dieta contribuye en gran medida al colesterol alto. Y los alimentos ricos en grasas saturadas son los principales culpables. Estas grasas malas se encuentran en las carnes grasas, el queso, la mantequilla y las galletas.
Además, algunos alimentos pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol. Los tres alimentos más destacados que puedes considerar añadir a tu desayuno son la avena, el aguacate y los frijoles.
Comer 70 gramos de avena todos los días durante 28 días redujo los niveles de colesterol malo en un 11,6%.
Avena. Este alimento contiene fibra soluble, que ayuda a reducir el colesterol malo. La Clínica Mayo (EE. UU.) afirma: La fibra soluble puede reducir la absorción de colesterol en la sangre. Consumir de 5 a 10 gramos o más de fibra soluble al día reducirá el colesterol malo.
Un estudio publicado en la revista Lipids in Health and Disease en 2017 reveló que consumir 70 gramos de avena al día durante 28 días redujo los niveles de colesterol "malo" en un 11,6 %. El próximo artículo de este artículo se publicará en la sección de salud el 14 de septiembre.
4 ejercicios para aumentar rápidamente la fuerza de los músculos del pecho
Unos músculos pectorales fuertes y tonificados no solo son estéticos, sino que también mejoran tus actividades diarias. Empujar una moto, una puerta o cualquier objeto pesado requiere músculos pectorales fuertes. Ciertos ejercicios pueden ayudarte a fortalecer el pecho rápidamente.
Unos músculos pectorales fuertes también contribuyen a una mejor postura. Tener músculos pectorales y de espalda fuertes mejora la capacidad respiratoria. En las mujeres, unos músculos pectorales fuertes ayudan a que sus senos estén ligeramente más altos de lo que son naturalmente.
Las máquinas de prensa de pecho son ideales para principiantes y la mayoría de los gimnasios las tienen.
Para mejorar los músculos del pecho, las personas deben realizar regularmente los siguientes ejercicios:
Flexiones. Las flexiones son un ejercicio sencillo que podemos hacer en cualquier lugar. Este tipo de ejercicio es adecuado tanto para principiantes como para quienes llevan mucho tiempo practicándolo. En particular, las flexiones no solo trabajan los músculos del pecho, sino que también ayudan a fortalecer muchos otros grupos musculares, como los hombros, la espalda, el abdomen y los tríceps.
Press de pecho con mancuernas. Para realizar este ejercicio, el practicante se recuesta boca arriba en un banco, con los brazos extendidos frente al pecho, los codos ligeramente flexionados, las manos sujetando las mancuernas y las palmas hacia adentro. El movimiento comienza extendiendo los brazos hacia los lados, bajando las mancuernas para sentir un estiramiento en los músculos pectorales y luego contrayéndolos para cerrar los brazos y volver a la posición inicial. ¡Comencemos el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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