Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Orina de hermoso color, cuidado con las enfermedades del hígado; Una nueva investigación muestra la temperatura ideal del dormitorio para un buen sueño ; Un hombre borracho se queda ciego de un ojo por una razón inesperada...
Además de los músculos abdominales, ¿qué otros músculos ayuda a fortalecer la plancha?
Antes, las abdominales se consideraban el ejercicio definitivo para fortalecer los abdominales. Pero ahora, además de las abdominales, muchas personas se han pasado a las planchas. Las planchas no solo trabajan los músculos abdominales, sino también muchos otros grupos musculares.
Las planchas vienen en muchas formas y pueden variarse de muchas maneras. Depende del practicante elegir la forma que mejor se adapte a sus necesidades. Sin embargo, la plancha con brazos estirados es probablemente el ejercicio más difícil y exigente.
La plancha no sólo afecta los músculos abdominales sino también muchos otros grupos musculares del cuerpo.
La plancha con brazos estirados comienza en posición de flexión. Apoya el cuerpo sobre las manos y los dedos de los pies, y los brazos deben estar rectos. Las piernas también deben estar estiradas hacia atrás, con los pies separados a la anchura de las caderas.
Al hacer la plancha, el practicante debe empujar la espalda y las caderas para formar una línea recta, no curva. Al comenzar a hacer la plancha con brazos estirados, se recomienda intentar mantenerla durante 10 a 30 segundos y luego aumentar gradualmente el tiempo de práctica.
Además de trabajar los músculos abdominales, la plancha también trabaja muchos grupos musculares diferentes. De hecho, si se realiza correctamente, la plancha es un ejercicio completo que trabaja casi todos los grupos musculares, desde la cabeza hasta los pies. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 18 de febrero .
Orina de hermoso color, cuidado con la enfermedad del hígado.
El color de la orina puede revelar mucho sobre tu salud. Aquí, expertos comparten algunos datos sobre la orina que pueden serte útiles.
Normalmente, dependiendo de la cantidad de agua que beba, el color de su orina variará de amarillo pajizo pálido a amarillo oscuro. Sin embargo, hay algunos colores a los que debe prestar atención. En particular, la orina rosada o anaranjada puede indicar un problema de salud grave.
La orina de color rojo, rosa o naranja puede ser señal de problemas hepáticos.
Chris Dubberley, especialista del Reino Unido, advierte que la orina roja, rosada o anaranjada puede indicar problemas hepáticos. La orina anaranjada es señal de una acumulación de bilirrubina en la sangre, que se produce cuando el hígado no funciona correctamente.
Si la orina anaranjada se acompaña de síntomas como ictericia, ojos amarillentos y heces claras, podría deberse a problemas en las vías biliares o el hígado. La ictericia en la edad adulta también puede causar orina anaranjada, según el sitio web médico estadounidense Healthline .
La orina oscura o anaranjada puede indicar un problema hepático. Consulte a su médico de inmediato, aconseja la Fundación de Urología .
La orina rosada o roja también puede indicar sangre en la orina, lo cual puede deberse a problemas de salud más graves. Busque atención médica lo antes posible si su orina es oscura. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 18 de febrero.
Una nueva investigación muestra cuál es la temperatura ideal del dormitorio para dormir bien
Una nueva investigación muestra que la temperatura ideal del dormitorio para que los adultos mayores duerman bien está entre 20 y 25 grados centígrados.
Junto con la dieta, el ejercicio y un estilo de vida saludable , dormir lo suficiente es una de las bases para una buena salud.
Según una nueva investigación publicada en la revista Science of the Total Environment , la temperatura afecta la calidad del sueño. Ajustar la temperatura al nivel adecuado puede ayudarte a dormir mejor y a estar más sano.
La temperatura óptima para dormir en el dormitorio de las personas mayores está entre 20 y 25 grados centígrados.
La temperatura ambiente es un factor importante que ayuda a conciliar el sueño y permanecer dormido.
"Al comenzar el sueño, la luz y la temperatura ambientales envían señales al cuerpo para que libere neurotransmisores que influyen en el proceso de conciliar el sueño", explica la Dra. Sudha Tallavajhula, neuróloga del sueño. "Durante el sueño, nuestra temperatura corporal fluctúa a diferentes niveles".
En un estudio publicado en la revista Science of the Total Environment , los participantes usaron monitores de sueño y sensores ambientales que registraban la duración, la eficiencia y la somnolencia del sueño. Los investigadores recopilaron datos de 50 adultos mayores e información sobre sus entornos de sueño.
Los resultados muestran que la eficiencia del sueño disminuye entre un 5 % y un 10 % cuando la temperatura sube de 25 °C a 30 °C. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
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![[Noticias Marítimas] Más del 80% de la capacidad mundial de transporte de contenedores está en manos de MSC y las principales alianzas navieras.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/16/6b4d586c984b4cbf8c5680352b9eaeb0)
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