La vitamina E y los antioxidantes presentes en estos snacks también ayudan a retardar el proceso de envejecimiento, las mujeres mayores de 40 años se beneficiarán enormemente si los comen regularmente.
En la vida diaria, muchas personas mayores, debido a sus hábitos frugales, suelen comer de forma sencilla e incluso descuidan sus necesidades corporales. Sin embargo, a medida que envejecen, las necesidades nutricionales de su cuerpo cobran mayor importancia.
Si su familia tiene buenas condiciones económicas , debe prestar más atención a su alimentación y elegir bocadillos deliciosos y nutritivos para personas de mediana edad y mayores.
A continuación, se presentan 4 alimentos adecuados para que las personas de mediana edad consuman todos los días, no solo satisfaciendo las papilas gustativas, sino también estimulando la inmunidad y manteniendo una buena salud.
4 snacks deliciosos y nutritivos que embellecen tu piel y te mantienen en forma
Espasmódico
La cecina es un refrigerio rico en proteínas y bajo en grasas, perfecto para personas de mediana edad. Con la edad, se pierde masa muscular, y la proteína es un nutriente importante que ayuda a mantener la salud muscular.
Algunas carnes secas que se venden en el mercado tienen un alto contenido de sal.
La cecina de res no solo es deliciosa, sino que también contiene muchos aminoácidos, vitaminas y minerales, puede proporcionar suficiente energía al cuerpo y mejorar la inmunidad.
Masticar un poco de cecina también ayuda a ejercitar los dientes, muy bueno para personas de mediana edad cuyos dientes están más débiles que cuando eran jóvenes.
Sin embargo, cabe destacar que algunos tipos de cecina disponibles en el mercado tienen un alto contenido de sal. Al comprarla, elija la que tenga menos sal para evitar sobrecargar el sistema cardiovascular y causar edemas.
La fuente proteica de la cecina también es un ingrediente importante, indispensable para la producción de colágeno. Las mujeres mayores de 40 años que la consumen regularmente lucirán una figura esbelta y una piel suave.
Pastilla
El azufaifo es conocido como la "píldora de vitaminas natural", rica en vitamina C, hierro y muchos aminoácidos, especialmente buena para personas de mediana edad.
El azufaifo se puede comer directamente como refrigerio.
Según la medicina oriental, el azufaifo tiene el efecto de reponer la sangre y mejorar la inmunidad, siendo especialmente adecuado para personas que a menudo se sienten cansadas y tienen las manos y los pies fríos.
El azufaifo tiene un sabor dulce, se puede comer directamente como refrigerio o combinarse con otros ingredientes para preparar deliciosos platos.
Longán
Longan es una medicina nutritiva, a menudo utilizada en la medicina oriental para regular el cuerpo.
El longan contiene mucha glucosa, sacarosa, proteínas y vitaminas, tiene el efecto de reponer la sangre, nutrir el corazón, calmar los nervios y ayudar a dormir bien.
El longan es un snack muy adecuado para las personas mayores.
Para las personas mayores que se cansan con facilidad y tienen dificultad para dormir, el longan es un refrigerio muy adecuado. Tiene un sabor dulce y se puede comer solo o combinado con azufaifo, ñame chino... para preparar sopas dulces o guisos, todos muy deliciosos.
Cojones
Los frutos secos son ricos en ácidos grasos insaturados, proteínas y fibra. Son alimentos importantes para proteger la salud cardiovascular.
Frutos secos como nueces, almendras, anacardos… son snacks muy adecuados para mujeres de mediana edad.
El sistema cardiovascular de las personas mayores se debilita gradualmente. Consumir frutos secos con moderación puede ayudar a reducir el colesterol malo, aumentar el colesterol bueno y mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos.
Además, la vitamina E y los antioxidantes de los frutos secos también ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento, por lo que las mujeres mayores de 40 años se beneficiarán enormemente si los comen regularmente.
Frutos secos como nueces, almendras, anacardos… son snacks muy adecuados para que personas de mediana edad los consuman a diario.
Las personas de mediana edad que quieran vivir de forma saludable deben prestar atención
1. Vístase abrigado
El clima otoñal suele ser ventoso y hay una gran diferencia de temperatura entre el día y la noche, así que vístete bien abrigado para evitar resfriarte.
Lo mejor es llevar una chaqueta ligera para usar por la mañana y por la noche, y quitársela al mediodía y por la tarde, porque es cuando la temperatura es más alta durante el día.
2. Crea hábitos alimenticios saludables
Complementa tu dieta con una variedad de alimentos ricos en vitaminas y minerales. Come muchas verduras, frutas y alimentos ricos en omega-3 para mantener tu piel tersa y tu cuerpo sano.
En particular, también son muy eficaces para prevenir el dolor articular en personas de mediana edad durante el cambio de estación.
3. Ejercicio
Mantén actividad física regular, como caminar, practicar yoga u otros ejercicios suaves adecuados para tu salud en la mediana edad. Tendrás un cuerpo sano y menos enfermedades.
4. Control del estrés
Aprende a manejar el estrés meditando, escuchando música o participando en actividades sociales. A medida que envejeces, estas cosas te ayudarán a mantenerte saludable por dentro y por fuera.
5. Chequeos de salud regulares
Esto es especialmente importante para las personas de mediana edad para detectar y tratar problemas de salud de forma temprana.
6. Cuidado de la piel
La piel puede resecarse en otoño, por lo que requiere hidratación regular. Las mujeres mayores de 40 años deben beber mucha agua, especialmente durante la estación seca, para evitar el envejecimiento prematuro.
7. Duerme lo suficiente
Dormir lo suficiente y mantener un horario de sueño regular para darle al cuerpo tiempo de recuperarse y regenerar energía es muy importante para que las personas de mediana edad vivan de manera saludable.
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Fuente: https://www.baogiaothong.vn/mon-an-vat-vua-ngon-lai-bo-c-hop-voi-phu-nu-trung-nien-192241014133312113.htm
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