“Escapar” de la presión mental

Paz a través del trabajo físico

Khanh Linh (26 años, empleada de medios de comunicación en Ciudad Ho Chi Minh) dijo: "Hace poco, un psicólogo me dijo que la generación anterior de abuelos y padres sufrió mucho trauma psicológico, ya que vivieron la guerra y la pobreza... Pero ese trauma fue, en cierta medida, liberador porque la principal fuerza laboral en ese entonces era el trabajo manual; creo que es muy cierto". Después de graduarse durante tres años, Linh cambió de trabajo en seis lugares, muchos de los cuales solo duraron de dos a cuatro semanas antes de renunciar, a pesar de haberse graduado con un buen título.

Aprende a tejer a crochet como un pasatiempo relajante

Cayendo en una profunda depresión porque pensaba que no podría seguir su carrera favorita ni sobrevivir en el mercado laboral, Linh fue llevada por su familia a un psicólogo y su primera terapia fue correr. "Al principio, solo podía caminar una vez por el parque, unos 700 metros, pero me sentí muy relajado. Después, el médico me recomendó la terapia de "baño de bosque", que consiste en correr en la naturaleza, 30 minutos al día durante 7 días. Sentí un cambio evidente en mí misma, más optimista, con el cuerpo más ligero. Bajé el ritmo, olí las hojas, escuché el viento y observé a la gente: algunos en sillas de ruedas, otros con muletas, algunos recién recuperados de enfermedades, pero todos estaban activos, optimistas, corriendo mientras nos reuníamos y charlábamos...", compartió Linh con entusiasmo.

Hace un año, cuando se sentía desorientada, la Sra. Nguyen Nguyet (30 años, profesora) aprendió crochet gracias a una amiga. Ella admitió: «Tejer crochet ayuda a estabilizar la mente porque requiere concentrarse en las operaciones, contar los puntos, ver atentamente los vídeos instructivos, etc. Luego probé a pintar y me resultó mucho menos estresante. Más tarde, me di cuenta de que estas materias me ayudan a distraerme, desviando mis pensamientos del caos del trabajo hacia otro problema. Una vez que mis pensamientos se estabilizaron, volví a mis antiguas preocupaciones con una mentalidad más tranquila y las resolví con más facilidad».

La ciencia ha demostrado el efecto regulador emocional bastante efectivo de las actividades manuales y los deportes. A través de la actividad física, el cerebro secreta endorfinas, dopamina y serotonina para ayudar a reducir el dolor, el bienestar y aumentar la emoción saludable. El estrés y la ansiedad hacen que los jóvenes se queden en sus pensamientos; el trabajo manual les ayuda a recuperar la sensibilidad en las manos, los pies y la respiración, sintiéndose en control de sus vidas y más ligeros.

Creatividad desde la paciencia

Tras caer en una crisis de confianza en la vida, incluso considerando a veces el uso de estimulantes para encontrar alivio, Thanh Vu (32 años, empleado de publicidad en una empresa de materiales de construcción) se detuvo a tiempo para buscar una solución diferente. "La pintura y la cerámica son dos disciplinas difíciles, pero precisamente por eso exigen que mi mente trabaje duro para encontrar una solución. Y poco a poco, construí un nuevo entorno para mí, separado del estrés diario. Sin mencionar que ser creativo durante los descansos es muy útil para el trabajo de crear modelos publicitarios, lo cual se considera una situación en la que todos ganan", compartió Vu. También añadió que el problema no es elegir qué forma, sino saber cuándo cuidar la propia salud mental: "Encuentra descanso y relajación cuando solo tengas un 60 % de batería, en lugar de estar completamente agotado y luego obligado a usar soluciones extremas".

Para Nguyen Nguyet, desde que aprendió a tejer a crochet, ha tenido muchos más temas positivos y divertidos para conversar con sus amigas, como compartir experiencias al elegir lana, combinaciones de colores y técnicas de crochet. Nguyet también ha hecho algunos pequeños regalos, como bolsos con estampados de flores, de malla y trenzados, para enviar a su madre y familiares en sus cumpleaños en el campo, y diversos tipos de bufandas y gorros de lana para enviar a sus familiares que viven en el extranjero durante el invierno. "En realidad, no es bonito ni espectacular, pero lo importante es que lo hiciste tú misma. Por eso, cuando amigos y familiares reciben esos regalos, todos se alegran mucho y lo agradecen", dijo Nguyet.

Además, pintar durante más de un año le ha ayudado a Nguyet a sentir que ha mejorado su sentido estético y que sabe combinar mejor los colores de la ropa y los muebles, ya que sus ojos están expuestos a las bellas artes o tienen que pensar mucho en los colores. También ha dejado de navegar por las redes sociales y de pensar todo de forma negativa para tener una vida mejor. "Elegir un trabajo como tejer o dibujar no significa convertirme en artesana o artista; lo importante es que esas actividades me han enriquecido la vida y, por supuesto, también me siento más feliz", confiesa la Sra. Nguyen Nguyet.

CORAZÓN AMABLE

Fuente: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html