Consejos para personas con diabetes

Mantener los niveles de azúcar en sangre en los niveles objetivos es fundamental para evitar problemas de salud, según el sitio de noticias Health Shots.

Aquí, el Dr. Tushar Tayal, especialista en medicina interna del Hospital CK Birla y miembro de la Asociación Médica India, ofrece consejos para que los pacientes diabéticos controlen el azúcar en sangre durante el invierno.

En climas fríos, los diabéticos tienen más probabilidades de tener niveles altos de azúcar en sangre.

¿Por qué aumentan los niveles de azúcar en sangre en invierno?

Hay varias razones por las que el nivel de azúcar en sangre puede aumentar cuando baja la temperatura.

1. Disminución de la actividad. Las personas tienden a ser menos activas en los días fríos. Esto conlleva menores necesidades de glucosa, lo que puede provocar un aumento de los niveles de azúcar en sangre.

2. Cambios hormonales. El frío aumenta la liberación de hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina. Estas hormonas afectan la regulación de la insulina, reduciendo la capacidad del cuerpo para absorber la glucosa de la sangre. Esto provoca un aumento de la glucemia, especialmente en personas con diabetes.

3. Aumente su consumo de calorías. Durante el invierno, es frecuente tener antojos de carbohidratos. Esto también puede provocar picos de azúcar en sangre.

4. Resfriados y gripe. El invierno es la temporada de resfriados. Cuando te enfermas, tu cuerpo libera hormonas inflamatorias que interfieren con la producción de insulina y la absorción de glucosa. Esto puede dificultar el control de tu nivel de azúcar en sangre.

Consejos para controlar el azúcar en sangre en invierno

Los diabéticos deben tomar las siguientes medidas:

1. Abríguese. La exposición al frío provoca que el cuerpo libere hormonas del estrés, las cuales aumentan los niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, abríguese bien.

2. Vacúnese contra la gripe todos los años. Contraer la gripe puede dificultar que las personas con diabetes controlen su nivel de azúcar en la sangre. Por lo tanto, las personas con diabetes deberían vacunarse contra la gripe para reducir el riesgo de contraerla.

3. Controle el estrés. El invierno aumenta el riesgo de ansiedad y depresión, lo que provoca falta de autocuidado y niveles erráticos de azúcar en sangre. El Dr. Tayal sugiere practicar respiración profunda y yoga, mantenerse alegre y socialmente activo.

4. Consume más carbohidratos complejos y proteínas. Durante el invierno, se tiende a comer más, especialmente alimentos ricos en carbohidratos refinados como el azúcar. Por lo tanto, la clave está en mantener una dieta saludable con carbohidratos complejos como cereales integrales, frutos secos, legumbres, verduras, sopas y aumentar la ingesta de proteínas.

5. Controla tus porciones. Está bien darse el gusto con comidas grasas de vez en cuando, pero asegúrate de limitar el azúcar y la comida chatarra para que no afecten negativamente tu nivel de azúcar en la sangre.

Puede hacer ejercicios en interiores como yoga o zumba.

6. Haz ejercicio con regularidad. A la gente le suele dar pereza hacer ejercicio en invierno, pero no te lo saltes, sobre todo si tienes diabetes. Puedes hacer ejercicios en interiores como yoga o zumba. No hagas ejercicio con el estómago vacío, ya que puede causar hipoglucemia. Puedes comer frutos secos o fruta antes de hacer ejercicio.

7. Mantente hidratado. En invierno, se tiende a beber menos agua. La deshidratación afecta negativamente a las personas con diabetes. Por lo tanto, intenta beber suficiente agua, es decir, de 7 a 8 vasos al día. Evita beber demasiado té y café.

8. Controle su nivel de azúcar en sangre regularmente. Controle su nivel de azúcar en sangre con más frecuencia para poder ajustar su insulina y dieta si es necesario, según Health Shots.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/duong-huyet-de-tang-vao-mua-dong-loi-khuyen-danh-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185231219215746237.htm