La vida digital hace que las personas, especialmente los trabajadores de oficina, pasen cada vez más tiempo frente a las pantallas de ordenador, teléfonos y tabletas. Esto puede causar fatiga visual e incluso dolor.
 |
| Mientras usas la computadora, recuerda parpadear con frecuencia para humedecer los ojos. (Fuente: Shutterstock) |
La fatiga visual es una afección en la que los músculos de los párpados se estiran y se cansan. Incluso leer durante horas puede causar fatiga visual.
Además, mirar la computadora provoca fatiga visual y dolor debido a otros factores como la intensidad de la luz de la computadora, la luz reflejada desde el exterior, la colocación incorrecta de la computadora o la calidad de la misma, la postura al sentarse y una protección ocular inadecuada...
Signos de fatiga visual por el uso de la computadora
- Fatiga visual: En casos leves, la fatiga visual puede dificultar el enfoque en los objetos, especialmente al mover la visión de una distancia a otra.
- Dolor ocular: Sensación incómoda, sensación de ardor seco, incluso aparecerán ojos rojos.
- Visión borrosa, visión deteriorada: las imágenes comienzan a verse borrosas o aparecen brillantes o fantasmales.
- Mareos, dolores de cabeza: Los dolores de cabeza y los mareos son señales de que la fatiga visual causada por el uso del ordenador se ha convertido en un problema de salud más grave.
- Dolor de hombro y cuello.
Los síntomas mencionados anteriormente son bastante comunes y reducen la calidad del trabajo, además de afectar la calidad de vida diaria.
6 consejos para ayudar a reducir la fatiga visual
Para reducir la fatiga visual, siga estos consejos.
1. Tenga en cuenta la posición de la pantalla de la computadora: la pantalla de la computadora debe estar alineada con su línea de visión y ligeramente más baja que el nivel de los ojos para que no tenga que mirar hacia arriba constantemente.
2. No coloque la pantalla de la computadora frente a una ventana o una fuente de luz que la incida directamente. Esto puede causar fatiga visual.
3. Evite trabajar con la computadora en una habitación oscura. Durante el día, puede encender las luces de la habitación, pero si la luz es demasiado fuerte, puede ser perjudicial para la vista. Es mejor trabajar en un entorno con luz natural. Si trabaja de noche, es necesario tener una lámpara de escritorio cerca para leer.
Sin embargo, su luz no debe dirigirse directamente a la pantalla de la computadora, ya que esto provocará deslumbramiento.
 |
4. Aumente el tamaño de la fuente al leer o escribir para evitar la fatiga visual y la dificultad para leer letras pequeñas. Elija texto negro sobre fondo blanco para evitar la fatiga visual al leerlo durante mucho tiempo.
5. Debes limpiar la pantalla periódicamente, esto no solo ayuda a evitar que la pantalla se vea reflejada o borrosa, sino que también ayuda a proteger su vida útil.
6. Establece un horario de descanso razonable. Cada 15-30 minutos, relájate levantándote del escritorio, caminando o mirando por la ventana para aliviar la fatiga visual.
Si usted permanece sentado frente a una computadora durante varias horas, sus ojos se debilitarán gradualmente, incluso si los "nutre" regularmente con aceite de hígado de tiburón de primera calidad.
Además, es necesario revisar la salud ocular para detectar cualquier enfermedad refractiva. Esto ayudará a corregir y prevenir a tiempo los síndromes inducidos por el uso de computadoras.
Mientras utiliza la computadora, recuerde parpadear con frecuencia para humedecer los ojos y no forzar la vista por mucho tiempo.
Los expertos recomiendan que quienes trabajan con computadoras mantengan el hábito de mirar la computadora durante 20 minutos y luego mirar a una distancia de unos 6 metros durante 20 segundos. Además, entre horas de trabajo, deben descansar la vista de 10 a 15 minutos y masajearse suavemente el contorno de ojos.
Parpadea con más frecuencia para evitar que se te sequen los ojos. No es un truco, es ciencia . Úsalo para proteger tus ojos.
[anuncio_2]
Fuente
![[Foto] El Secretario General To Lam asiste al lanzamiento de tres plataformas digitales que sirven para la implementación de la Resolución No. 57-NQ/TW](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/2/d7fb7a42b2c74ffbb1da1124c24d41d3)
Kommentar (0)