Por suerte, existen algunos ajustes que pueden ayudarnos a seguir asistiendo a bodas y disfrutar de una comida deliciosa sin subir de peso. Una de las primeras y más efectivas maneras es priorizar el control de las porciones, según The Indian Express (India).
El control de las porciones es una forma importante de prevenir el aumento de peso en la temporada de bodas.
De hecho, controlar las porciones puede marcar una gran diferencia, especialmente en los bufés. Se recomienda comer porciones pequeñas, planificar la cantidad y priorizar alimentos bajos en calorías como verduras, frutas y proteínas magras. Al mismo tiempo, se deben limitar las frituras, los alimentos ricos en grasas, almidón y azúcar. Como regla general, por muy apetitosa que sea la comida, no se debe comer hasta saciarse al 100 %; con un 80 % es suficiente.
Además de controlar las porciones, el ejercicio regular también es importante. El ejercicio ayuda a quemar el exceso de calorías de las fiestas. Ya sea una sesión regular en el gimnasio o una caminata rápida después de una fiesta, ayuda a quemar calorías y contribuye al control del peso.
En la fiesta de bodas, no solo la comida, sino también las bebidas requieren atención. Las bebidas alcohólicas como el vino y la cerveza contienen muchas calorías, por lo que es fácil provocar un exceso de calorías y un aumento de peso. Si te gustan las bebidas alcohólicas, los expertos recomiendan optar por bebidas más ligeras, como vino o cócteles bajos en azúcar.
Otro aspecto a tener en cuenta para evitar subir de peso durante la temporada de bodas es mantener una buena rutina de autocuidado. El estrés y la falta de sueño son factores comunes que contribuyen al aumento de peso. En cuanto al sueño, todos deberían priorizar de 7 a 8 horas por noche. El espacio para dormir debe estar ligeramente oscuro, tener una temperatura fresca y la hora de acostarse debe mantenerse constante a lo largo del día.
Para controlar el estrés, además del ejercicio, otras actividades como escuchar música, leer, meditar y reunirse con amigos son formas efectivas de reducir el estrés, según The Indian Express .
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