¿Cómo sé si tengo mala circulación?

El corazón bombea sangre por todo el cuerpo, transportando oxígeno y nutrientes a los tejidos y recogiendo los desechos de la actividad celular. Estos desechos se transportan por el torrente sanguíneo a órganos excretores como el hígado y los riñones. Cualquier factor que dificulte la circulación sanguínea afectará estas importantes funciones, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

La mala circulación sanguínea puede provocar dolor en la pantorrilla al caminar.

Los síntomas de mala circulación suelen aparecer primero en las extremidades. Esto se debe a que las extremidades, especialmente los dedos, son las más alejadas del corazón. Por lo tanto, cuando la circulación sanguínea se ve afectada, estas son las zonas con mayor probabilidad de verse afectadas.

La primera señal que debemos buscar de una mala circulación es dolor, entumecimiento, hormigueo o frío en partes del cuerpo que no reciben suficiente suministro de sangre, como las manos o los pies.

Otros síntomas incluyen mareos, debilidad muscular al caminar, hormigueo, palidez o palidez pálida, dolor en el pecho, hinchazón y varices. Las personas con sobrepeso, obesidad, diabetes, mayores de 40 años y sedentarias tienen un alto riesgo de sufrir problemas circulatorios.

Otros factores que aumentan el riesgo de mala circulación incluyen la genética, el tabaquismo, la hipertensión arterial, la aterosclerosis y las venas varicosas. Fumar expone al cuerpo a sustancias químicas nocivas que dañan los vasos sanguíneos y aumentan el riesgo de aterosclerosis. La hipertensión arterial ejerce una presión constante sobre las paredes de los vasos sanguíneos, debilitándolos y afectando la circulación sanguínea.

¿Qué puedo hacer para prevenir la mala circulación sanguínea?

Evitar el tabaco, llevar una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad ayudará a prevenir la mala circulación. En cuanto al ejercicio, los expertos recomiendan practicarlo al menos 30 minutos al día, 5 días a la semana, para ayudar a aumentar la circulación y mejorar la salud cardíaca y pulmonar.

Las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo necesitan estirar regularmente los brazos y las piernas para evitar la estasis sanguínea y masajear sus músculos para ayudar a estimular los vasos sanguíneos y relajar los músculos, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm