La siesta mejora la capacidad para resolver problemas

Un nuevo estudio sugiere que la siesta puede mejorar la capacidad del cerebro para resolver problemas, particularmente durante el sueño REM (sueño con movimientos oculares rápidos), una etapa asociada con el almacenamiento de recuerdos y el procesamiento de emociones.

Las personas que duermen la siesta son más capaces de encontrar soluciones - Foto: FREEPIK

Según Science Alert, investigadores de la Universidad Estatal de Texas evaluaron la capacidad de resolución de problemas mediante el método analógico. Descubrieron que quienes tomaban una siesta eran más capaces de encontrar soluciones.

La capacidad "mágica" de una siesta

"Los resultados actuales sugieren que, para un problema aparentemente irresoluble, el dicho 'durmamos y luego lo resolveremos' puede tener una base científica , especialmente si el sueño incluye la fase REM", escribieron los investigadores en el artículo publicado.

Esta etapa del sueño puede desempeñar un papel importante en el aprovechamiento de experiencias pasadas, estableciendo y fortaleciendo conexiones de las que no somos conscientes cuando estamos despiertos.

El estudio involucró a 58 personas a quienes se les presentó una serie de problemas con soluciones. Posteriormente, se les mostró otro conjunto de problemas con una estructura similar, pero esta vez sin soluciones. Sin embargo, estos problemas podían resolverse de la misma manera que el primer conjunto.

Luego tuvieron un descanso de dos horas, durante el cual 28 participantes durmieron una siesta de 110 minutos, mientras que los otros 30 permanecieron despiertos. Al grupo que durmió la siesta se le midió el tiempo REM con un electroencefalograma mientras dormían.

Tras el descanso, los participantes tuvieron la oportunidad de repasar los problemas que no habían resuelto en el segundo grupo. Los resultados mostraron que el grupo de la siesta resolvió mejor los problemas.

Además, cuanto mayor era la duración del sueño REM, mayor era la probabilidad de encontrar una solución, aunque antes de la siesta, ambos grupos tenían puntuaciones similares en la capacidad de resolución de problemas. El grupo que dormía la siesta también fue más eficaz en reconocer similitudes entre los dos conjuntos de problemas.

El sueño y la creatividad

“Estos resultados sugieren que el sueño mejora la capacidad de resolver problemas inicialmente irresolubles. El sueño REM ayuda a resaltar los puntos en común entre dos problemas que las personas no habían notado previamente”, escribieron los investigadores.

Si bien el estudio no demostró una relación causal directa, sí mostró un vínculo sólido. Los hallazgos coinciden con investigaciones previas que vinculan el sueño con la resolución creativa de problemas y la flexibilidad mental.

En cuanto al sueño REM, los investigadores sugieren que ayudar a conectar nuevos recuerdos con los antiguos puede ser beneficioso para resolver este tipo de problemas, en los que es necesario recordar habilidades previamente aprendidas.

Puede ser difícil convencer a tu jefe de que te permita tomar una siesta de 110 minutos todos los días para aumentar tu productividad, pero las investigaciones demuestran que la siesta puede ayudarnos a resolver mejor los problemas. El estudio se publicó en el Journal of Sleep Research .

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Fuente: https://tuoitre.vn/giac-ngu-trua-giup-cai-thien-kha-nang-giai-quyet-van-de-20250217183530642.htm