Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Descubre cuál es el mejor momento para comer para evitar enfermedades del corazón; ¿Cómo saber si un perro tiene rabia?; El apio puede ayudarte a perder peso...
Número mínimo de pasos que debes caminar para mantenerte saludable en invierno
Los expertos recomiendan realizar actividad física, como caminar con regularidad, durante el invierno para mejorar la salud general y mantener un intestino sano. Estos son los pasos mínimos a seguir.
Los expertos en fitness sugieren que puedes mantenerte activo cómodamente en casa caminando en interiores o haciendo yoga y ejercicios aeróbicos .
Lo mínimo que debes caminar en los días fríos de invierno son 3.000 pasos o 30 minutos de caminata rápida.
El Dr. Mohit Saran, médico consultor del Hospital Manipal de Gurugram (India), dijo: Lo ideal es caminar 10.000 pasos al día, pero en los días fríos, las personas deben permanecer en el interior y caminar a paso rápido o hacer yoga, porque en invierno, cuando la temperatura baja, las arterias se contraen, por lo que el corazón tiene que trabajar más para mantener la circulación sanguínea.
La gente tiende a ser perezosa para hacer ejercicio en invierno, los expertos aconsejan reducir la cantidad de ejercicio y centrarse en actividades como caminar a paso ligero, hacer ejercicio en interiores o yoga.
El Dr. Samrat D. Shah, especialista en medicina interna del Hospital Bhatia de Bombay (India), recomienda que en los días en que sea difícil hacer ejercicio, se recomienda al menos caminar o realizar actividad física durante 20-30 minutos para sentirse activo, con energía y mantenerse saludable. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 17 de diciembre .
Descubre los mejores momentos para comer para evitar enfermedades cardíacas
Una nueva investigación publicada el 14 de diciembre en la revista científica Nature Communications descubrió que comer el desayuno y la cena más temprano puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.
Por lo tanto, desayunar antes de las 8 de la mañana y cenar antes de las 8 de la tarde es lo mejor para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares .
El estudio, dirigido por científicos de la Universidad de París (Francia), analizó datos de 103.389 participantes con una edad promedio de 42 años, tomados del Biobanco del Reino Unido.
Desayunar antes de las 8 de la mañana y cenar antes de las 8 de la tarde es lo mejor para reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Analizaron los horarios de las comidas de los participantes y los siguieron durante unos siete años.
Durante el período de estudio, hubo 2.036 casos de enfermedad cardiovascular, incluidos 253 casos de accidente cerebrovascular y 162 casos de infarto de miocardio.
Los investigadores encontraron los siguientes resultados:
El mejor momento para desayunar es antes de las 8 horas, desayunar más tarde aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Cada hora después del desayuno aumenta el riesgo de enfermedad cerebrovascular en un 6 %. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 17 de diciembre .
Experto: El apio puede ayudarte a perder peso
Según las investigaciones, el apio no sólo favorece la pérdida de peso, sino que también mejora la salud del corazón, reduce la presión arterial, controla el azúcar en sangre y reduce el riesgo de cáncer.
El apio es nutritivo y bajo en calorías. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), un tallo de apio contiene aproximadamente 23 calorías.
El apio es rico en nutrientes pero bajo en calorías.
Además, el apio contiene un alto contenido de agua (alrededor del 90-99%). Gracias a su contenido de fibra soluble e insoluble, el apio ayuda a mantener una sensación de saciedad prolongada, reduciendo así los antojos.
Destini Moody, nutricionista que trabaja en California (EE.UU.), explicó cómo el apio ayuda al cuerpo a perder peso.
Bajo en calorías. Muchas personas que intentan bajar de peso suelen consumir jugo de apio porque sus calorías son insignificantes.
Según la Sra. Moody, 240 gramos de apio contienen aproximadamente 16 calorías. Por lo tanto, incluso si consumes una gran cantidad de apio, difícilmente subirás de peso.
Un refrigerio saludable. Refrigerios como las papas fritas y los pasteles pueden fácilmente provocar aumento de peso. El apio puede ser una alternativa saludable gracias a su sabor naturalmente dulce y crujiente y su alto contenido nutricional.
"Comer apio en lugar de dulces es una forma sencilla de reducir calorías", compartió Moody. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
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