Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¡Es posible que hayas estado defecando incorrectamente todo este tiempo!; ¿Cómo afecta el duelo al cuerpo?; La ciencia explica: ¿Por qué la gente se siente triste cuando llueve?...
Notas para hacer ejercicio al aire libre
Hacer ejercicio al aire libre puede tener muchos beneficios para la salud si se realiza con una planificación y preparación cuidadosas.
Hacer ejercicio al aire libre no solo ayuda a quemar calorías, sino que también ayuda a renovar el aire, brinda una sensación de cercanía a la naturaleza y aumenta los niveles de vitamina D. Hay muchos ejercicios que se pueden hacer al aire libre, como caminar, trotar, andar en bicicleta... Sin embargo, hacer ejercicio al aire libre requiere preparación. Según los entrenadores, a continuación se presentan algunas recomendaciones para hacer ejercicio al aire libre.
El ejercicio al aire libre requiere preparación.
Evite la deshidratación. Es importante prevenirla al hacer ejercicio. Lleve agua en botellas reutilizables y resistentes al calor (en lugar de botellas de plástico desechables). Además, en días calurosos, el cuerpo necesita reponer electrolitos.
Haga ejercicio en climas frescos. Cuando la temperatura sube, el ejercicio debe limitarse o posponerse. Si la temperatura supera los 30 grados Celsius, podemos hacer ejercicio en el gimnasio o en interiores. Temprano por la mañana, por la tarde fresca o por la noche son temperaturas adecuadas para hacer ejercicio. Si no puede practicar deportes en este momento, las áreas sombreadas y ventiladas son los mejores lugares en los días soleados. Puede leer más sobre este artículo en la página de salud del 2 de julio .
Doctor revela: ¡Es posible que hayas estado defecando incorrectamente todo el tiempo!
Un destacado médico ha revelado que los asientos de inodoro modernos podrían impedir que las personas defequen correctamente.
El médico ha sido noticia tras revelar en TikTok la técnica exacta para "solucionar la tristeza" atrayendo 150.000 visualizaciones .
El doctor Karan Rajan, cirujano del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, ha explicado en su último vídeo cómo defecar de forma "realmente perfecta".
La postura correcta es inclinarse hacia adelante y ponerse en cuclillas, elevando las rodillas por encima de las caderas, aconseja. Esto se debe a que sentarse en un taburete puede provocar una torsión del colon, lo que puede causar tensión.
En cambio, inclinarse hacia adelante y ponerse en cuclillas creará una "salida más clara".
La postura correcta es inclinarse hacia adelante, levantando las rodillas más arriba que las caderas (apoyando los pies en un taburete).
Concéntrese en los ángulos, especialmente el ángulo entre el abdomen y los muslos, para reducirlo al mínimo, explica el Dr. Rajan. Señala que este ángulo se puede reducir inclinándose hacia adelante mientras se relaja el abdomen.
Se recomienda combinar esto con levantar los talones para que las rodillas queden más altas que las caderas. También se puede lograr una postura que eleve las rodillas colocando los pies sobre un taburete, según el Daily Mail. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 2 de julio .
¿Cómo afecta el duelo al cuerpo?
El duelo puede afectar tu cuerpo y causar síntomas. Muchos de estos síntomas desaparecerán gradualmente con el tiempo. Si son graves o inusualmente prolongados, busca atención médica.
El duelo afecta muchos aspectos de la vida y suele ser incontrolable. Suele ocurrir después de una experiencia personal dolorosa o traumática, como la muerte de un ser querido.
El duelo puede causar fatiga, dolor y otros síntomas.
Durante el duelo, el cuerpo puede experimentar los siguientes síntomas:
Problemas digestivos. Los problemas digestivos y los cambios repentinos de peso son síntomas físicos comunes del duelo. Los síntomas gastrointestinales comunes incluyen estreñimiento, diarrea, dolor de estómago, náuseas y vómitos.
Además, el duelo también puede causar pérdida de apetito, lo que lleva a la pérdida de peso. Mientras tanto, muchas personas suben de peso, principalmente por comer en exceso, comer fuera con frecuencia, picar entre comidas, falta de ejercicio y descuidar el autocuidado. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
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