El doctor Jim Liu, cardiólogo del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio (EE.UU.), afirmó que el ejercicio extenuante puede aumentar el riesgo de algunas enfermedades cardíacas, según la revista U.S. News .
Frecuencia cardíaca demasiado alta
La frecuencia cardíaca es un indicador importante del estado de salud. La Sra. Kisha Carr, entrenadora física en California (EE. UU.), recomienda no dejar que la frecuencia cardíaca supere la frecuencia cardíaca máxima al hacer ejercicio.
No permita que su frecuencia cardíaca aumente por encima de su frecuencia cardíaca máxima cuando haga ejercicio.
La fórmula para calcular tu frecuencia cardíaca máxima aproximada es restar tu edad actual a 220. Por ejemplo, si tienes 40 años, tu frecuencia cardíaca máxima es 220 - 40 = 180 latidos por minuto.
Entonces, si no estás haciendo ejercicios de alta intensidad pero aún así sientes que tu ritmo cardíaco aumenta repentinamente o late de manera irregular, definitivamente debes dejar de hacer ejercicio y descansar.
Dolor en el pecho
Martha Gulati, profesora de medicina de la Universidad de Arizona (EE.UU.), dijo que el dolor en el pecho es uno de los síntomas inusuales.
Si siente dolor, opresión en el pecho, especialmente cuando va acompañado de náuseas, mareos, dificultad para respirar o sudoración intensa mientras hace ejercicio, deténgase y consulte a un médico.
Además, cuando haces demasiado ejercicio, tus músculos suelen doler. Si tienes problemas para dormir o no puedes mantener el ritmo de tus ejercicios anteriores, tómate un descanso y consulta con tu médico.
Sin aliento
Sentir falta de aire o incomodidad al hacer ejercicios que antes te resultaban fáciles es una señal de que debes dejar de hacer ejercicio, dice Gulati.
Si la dificultad para respirar después del ejercicio persiste y se vuelve más severa, debe consultar a un médico para que le aconseje.
Mareado
No comer lo suficiente antes de hacer ejercicio es una de las causas de mareos durante el ejercicio. Sin embargo, si después de comer y beber sigue sintiéndose mareado y presenta síntomas como sudoración profusa, pérdida del conocimiento o incluso desmayos, necesita atención médica urgente.
Las causas de estos síntomas pueden incluir deshidratación, diabetes, presión arterial, enfermedades cardíacas y problemas del sistema nervioso.
calambres en las piernas
Los calambres en las piernas durante el ejercicio pueden ser un signo de un bloqueo en la arteria principal de la pierna.
Hay muchas causas de calambres en las piernas, pero las causas más comunes son los niveles bajos de potasio, la deshidratación o el desequilibrio electrolítico.
Mark Conroy, médico de urgencias del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio (EE.UU.), recomienda masajear y enfriar la zona afectada envolviéndola con una toalla fría o aplicando hielo.
Sudoración inusualmente intensa
Sudar ayuda a enfriar el cuerpo. La sudoración excesiva también puede ser señal de algún problema en el cuerpo.
Si sudas más de lo habitual y no es debido al calor, debes dejar de hacer ejercicio para descansar y controlar tu salud.
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