La serie de libros Abre tus emociones y Abre tu felicidad
En la serie de libros Libera tus emociones y Libera tu felicidad , Emma Hepburn guía a los lectores en un viaje para desbloquear su mundo interior, desde cómo se forman y operan las emociones, hasta cómo identificar la felicidad y permanecer con la tristeza sin dejar que los abrume.
Sin tristeza difícilmente entenderíamos el valor de la felicidad.
En Emotional Expansion , Emma Hepburn compara la vida emocional con una montaña rusa, que a veces se eleva hasta el cielo y a veces cae libremente sin frenos.
La psicóloga Emma Hepburn nos aconseja estar abiertos a las malas emociones.
Y cada persona tiene su propio tren, que circula por sus propios recuerdos, experiencias, heridas y naturaleza únicos.
Cuando seamos lo suficientemente amables y pacientes, las emociones se convertirán en compañeras confiables.
"Las emociones son los personajes centrales de tu historia.
Son inherentes a la memoria, la reacción, la planificación futura, el comportamiento, la conexión y, sobre todo, la supervivencia.
“La forma en que entendemos y respondemos a nuestras emociones es importante y puede afectar nuestra salud y felicidad a lo largo de nuestras vidas”, dice Emma.
Según Emma, las emociones desagradables como la ansiedad, el miedo, la ira, la tristeza, la culpa y la vergüenza son partes esenciales de los mecanismos de supervivencia humana:
Si no tuviéramos preocupaciones, no consideraríamos los riesgos. Si no tuviéramos miedo, no evitaríamos el peligro. Si no tuviéramos fatiga ni tristeza, no sabríamos descansar cuando estamos enfermos ni comprenderíamos el valor de la felicidad presente.
Un mundo sin emociones negativas sería un mundo donde las personas serían indiferentes al dolor, incapaces de empatizar o amar. Y en ese punto, la alegría también pierde su sentido porque no hay nada que comparar ni aprender de las experiencias pasadas.
La felicidad es como un sándwich.
Como pueden ver, comprender las emociones es fundamental para ser felices. Es entonces cuando sabemos abrirnos a las emociones negativas y aceptar que no siempre somos felices.
Como admite la propia Dra. Emma Hepburn en las primeras páginas de Desbloqueando la Felicidad : «Sería extremadamente hipócrita fingir ser feliz todo el tiempo. Peor aún, reforzaría los mitos sobre la felicidad que nos rodean, profundamente arraigados en nuestras creencias, pensamientos y comportamientos».
En el libro, Emma señala que creencias como esforzarse por ganar dinero, ascender, estar ocupado, lograr mucho... son a menudo las razones por las que buscamos la felicidad en los lugares equivocados.
El autor elige describir la felicidad como un sándwich que comemos todos los días.
La base son las cosas básicas que a menudo olvidamos: dormir lo suficiente, comer lo suficiente, beber lo suficiente, un espacio seguro para respirar… El núcleo son las cosas que aportan alegría, inspiración y sentido a la vida. Cada persona tiene un núcleo diferente.
La capa superior son nuestras creencias. Esta capa es frágil, pero gobierna todo el sabor del pastel. Si creemos que la felicidad se encuentra en las pequeñas cosas que nos conectan con los demás, ya no la buscaremos.
La Dra. Emma Hepburn es una psicóloga clínica especializada en neuropsicología, con más de 15 años de experiencia trabajando y tratando problemas de salud mental.
Su cuenta de Instagram @thepsychologymum tiene 134.000 seguidores, ganó un Lovie de Bronce (Lo mejor de Internet europeo), un Lovie de Elección del Público por su actividad en las redes sociales y fue preseleccionada para los Premios de Medios.
Fuente: https://tuoitre.vn/con-nguoi-se-ra-sao-neu-khong-con-cam-xuc-toi-te-20250619150741549.htm
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