¿Cuál es el mejor índice de presión arterial para menores de 50 años? Si se presenta esta señal, ¡es necesario ajustarla de inmediato!

GĐXH - Aprender sobre el índice de presión arterial normal le ayudará a detectar la presión arterial baja, la presión arterial alta de manera temprana y tener remedios tempranos.

¿Cuál es la lectura de presión arterial normal para un menor de 50 años?

La presión arterial promedio es el rango de presión arterial que tiene una persona sana. Los dos valores de presión arterial son la presión arterial diastólica (el valor inferior) y la presión arterial sistólica (el valor superior).

Normalmente, la presión arterial fluctúa a lo largo del día, generalmente entre la 1 y las 3 de la madrugada y entre las 8 y las 10 de la mañana. Al realizar un esfuerzo, estar bajo estrés mental o experimentar emociones fuertes, la presión arterial puede aumentar. La presión arterial disminuye cuando el cuerpo descansa y se relaja.

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Según los expertos médicos , los niveles de presión arterial cambian con el tiempo y a diferentes edades. A medida que envejecemos, las paredes arteriales acumulan más placa aterosclerótica y se vuelven menos elásticas, lo que obliga al corazón a contraerse con más fuerza para bombear la sangre. Esta condición, si se prolonga, provocará un aumento de la presión arterial. Por lo tanto, además del nivel óptimo de presión arterial de 120/80 mmHg, cada grupo de edad tendrá un nivel de presión arterial seguro diferente.

Según las recomendaciones, en personas de mediana edad o mayores de 50 años, la presión arterial normal está entre 116/81 - 142/89 mmHg (índice de presión arterial sistólica de 116 - 142 mmHg e índice de presión arterial diastólica de 81 - 89 mmHg), en la que el nivel de presión arterial más óptimo es 129/85 mmHg.

¿Por qué las personas mayores de 50 años necesitan medir la presión arterial periódicamente para prevenir enfermedades?

Las personas de 50 años, en particular, o de mediana edad, en general, se encuentran en un período en el que experimentan numerosos cambios en su ciclo biológico, siendo el más significativo los cambios hormonales, lo que las hace susceptibles a enfermedades no transmisibles. Por lo tanto, si la presión arterial no se controla y controla regularmente, puede fácilmente derivar en hipertensión o presión arterial baja.

Hipertensión : Se define cuando la presión arterial es superior a 140/90 mmHg. Debido a que el límite entre la presión arterial normal y la hipertensión es muy pequeño y los síntomas de hipertensión son muy escasos, más del 50 % de los pacientes no la detectan. Además, la hipertensión es la principal causa de enfermedades cardiovasculares como ictus, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal, pérdida de visión y pérdida de memoria.

Hipotensión arterial : Se define cuando el índice de presión arterial es inferior a 90/60 mmHg. Sin embargo, la hipotensión arterial se presenta en dos formas: hipotensión fisiológica asintomática e hipotensión patológica con síntomas típicos como fatiga, mareos, dolor de cabeza, aturdimiento, etc., que requieren tratamiento.

3 maneras de mantener la presión arterial normal a los 50 años

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Mantener una dieta científica y razonable

La dieta tiene un gran impacto en la estabilidad de la presión arterial. Una dieta científica y razonable ayudará al cuerpo a mantener su peso, limitar el riesgo de obesidad e hiperlipidemia. En concreto: asegurar un equilibrio de proteínas, almidón, fibra, grasas, vitaminas y minerales; limitar el consumo de sal o alimentos salados, bebidas como el alcohol, la cerveza, el café y los refrescos, y evitar el tabaco.

Hacer ejercicio regularmente

Además de una dieta científica y razonable, es fundamental establecer hábitos de vida y actividad saludables para mantener niveles normales de presión arterial. Por lo tanto, debe hacer ejercicio diariamente durante al menos 30 minutos y mantenerse siempre feliz y cómodo.

Chequeo de salud regular

Los chequeos médicos regulares cada 6 meses son sumamente necesarios. Estos chequeos no solo ayudan a detectar riesgos tempranos de enfermedades, sino también a prevenirlas, y un tratamiento temprano, una vez detectado, aumentará la eficacia del tratamiento. En particular, los chequeos regulares de la presión arterial le ayudarán a controlar sus niveles, lo que le permitirá desarrollar métodos de entrenamiento y actividad física adecuados para alcanzar un nivel óptimo de presión arterial.

Cómo medir la presión arterial para obtener resultados más precisos

- Siéntese y descanse durante 15 minutos antes de medir.

- No fumar ni beber café 2 horas antes de la medición.

- Posición de medición: acuéstese en la cama o siéntese con la espalda apoyada en una silla, los pies tocando el suelo, las piernas sin cruzar, los brazos rectos, colocados a la altura del corazón, mantenga el cuerpo en silencio durante la medición.

- La primera vez que se mide la presión arterial en ambos brazos, se elige el brazo con el nivel de presión arterial más alto para medir y monitorear la presión arterial las siguientes veces.

- Tome la presión arterial dos veces, en el mismo brazo, con 2 minutos de diferencia. Si la diferencia entre las dos mediciones es > 10 mmHg, tome la presión arterial sistólica una tercera vez después de otros 2 minutos. Tome la presión arterial promedio de las dos mediciones más recientes.

- Los pacientes pueden medir la presión arterial por la mañana o por la tarde, o cuando haya síntomas de presión arterial alta.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huyet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm