Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Por qué los pacientes renales no deben beber demasiada agua? ¿Cómo puede el estrés prolongado provocar aumento de peso? 4 tipos de picazón que quienes la padecen no deben rascarse.
La dieta que ha demostrado reducir el colesterol, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares
Existe una dieta que, según la Asociación Estadounidense del Corazón y los expertos en salud , es una manera fácil de controlar el colesterol y reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Esa es la Dieta Portfolio. Es una dieta terapéutica a base de plantas creada por el investigador canadiense Dr. David J. Jenkins para ayudar a reducir el colesterol en sangre.
La Dieta Portfolio tiene cuatro componentes esenciales: fibra soluble, proteína de soya, esteroles vegetales y frutos secos. Es una dieta baja en grasas saturadas y rica en fibra.
Una dieta que puede ayudar a controlar el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Los beneficios de la Dieta Portfolio están científicamente comprobados. Investigaciones previas han demostrado que puede reducir el colesterol LDL (malo) tan bien como las estatinas.
Una nueva investigación publicada en la revista académica Circulation de la Asociación Estadounidense del Corazón, que analizó las dietas de más de 200.000 participantes, ha confirmado que la Dieta Portfolio es eficaz para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.
Tras 30 años de seguimiento, quienes obtuvieron las puntuaciones más altas en la Dieta Portfolio presentaron un riesgo un 14 % menor de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular que quienes obtuvieron las puntuaciones más bajas. El siguiente artículo se publicará en la página de salud el 6 de noviembre .
¿Cómo el estrés crónico causa aumento de peso?
El estrés crónico daña el cuerpo de diversas maneras. Entre sus efectos se incluyen un mayor riesgo de hipertensión arterial, infarto de miocardio, ansiedad, depresión y trastornos del sueño. El estrés es especialmente propenso a causar aumento de peso.
El estrés crónico provoca aumento de peso de las siguientes maneras:
Aumento del apetito. El estrés aumenta los niveles de grelina, la hormona que nos hace sentir hambre. Esto, a su vez, estimula el apetito y provoca el consumo excesivo de alimentos ricos en azúcar y grasa.
El estrés prolongado estimulará el apetito, haciendo que el cuerpo coma más y conduzca al aumento de peso.
Estos alimentos aumentan el neurotransmisor serotonina en el cerebro. La serotonina ayuda a mejorar el estado de ánimo y, de hecho, reduce el estrés. Sin embargo, este efecto es de corta duración y provoca niveles altos de azúcar en la sangre y un exceso de calorías. El resultado es un aumento de peso.
Acumular fácilmente el exceso de grasa. La insulina es una hormona que facilita la absorción de la glucosa en las células. Por lo tanto, desempeña un papel importante en la regulación del azúcar en sangre. Sin embargo, si estamos sometidos a estrés prolongado, la insulina no puede transportar eficazmente la glucosa a las células. El exceso de azúcar en sangre se almacena como grasa y provoca aumento de peso. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 6 de noviembre .
4 tipos de picazón que las personas no deberían rascarse
En muchos casos, rascarse ayuda a aliviar la picazón en la piel. Por lo tanto, rascarse se convierte en una respuesta ante la picazón. Sin embargo, existen ciertas afecciones cutáneas que no deben evitarse.
Si tiene picazón en la piel, rascarse puede ayudarle a sentirse mejor y aliviar la picazón. Sin embargo, hay algunas afecciones de la piel que no debe rascarse, ya que rascarse puede no aliviar la picazón e incluso empeorarla.
La picazón en la piel debido a alergias debe limitarse al rascado porque causará dolor y desgarrará la piel, haciéndola susceptible a infecciones.
Los tipos de picazón en la piel que las personas no deben rascarse incluyen:
Psoriasis. La psoriasis es una enfermedad de la piel que se caracteriza por manchas rojas y escamosas. Debido a la acción del sistema inmunitario, las células cutáneas crecen más rápido de lo normal. Normalmente, las células cutáneas crecen y se desprenden después de 3 a 4 semanas. Sin embargo, en la psoriasis, este proceso solo dura unos 7 días.
El resultado son zonas secas y escamosas. La persona afectada sentirá mucha picazón e incomodidad, pero los expertos desaconsejan rascarse, ya que rascarse puede causar más descamación e incluso infección. En cambio, medidas como tomar medicamentos, aplicar ungüentos, tomar baños fríos y relajarse pueden ayudar a aliviar la picazón.
Urticaria por alergias. Cuando la piel es alérgica, se forman hinchazones llamadas urticaria. El agente causante suele ser el estrés, el contacto con productos químicos, la suciedad, bacterias o virus. La picazón puede ser intensa, pero rascarse es doloroso. Algunos tipos de alergias producen una sensación de picazón similar a la de las agujas. Por lo tanto, si la picazón se debe a alergias, se debe limitar el rascado. ¡Comienza el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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