Energía agotada después del Tet

Hanoi El segundo día de trabajo después del Tet, a Nga, de 31 años, le asignaron muchas tareas, pero se sentía letárgica, aburrida y desmotivada para trabajar.

Nguyen Thi Nga está actualmente a cargo de las comunicaciones de una empresa, encargada de organizar las actividades de inicio (el primer día del año) y muchas otras tareas, pero siempre se siente aletargada y deprimida. Su mente sigue "flotando" con la festividad del Tet, el ao dai, el banh chung y los planes de viaje de primavera. Sin mencionar que el dolor de cuello y hombros, y el insomnio debido a la interrupción de la rutina diaria durante el Tet, la agotan; solo quiere quedarse en casa y descansar.

"A veces me esfuerzo mucho para motivarme para trabajar, pero mis hermanas me invitan a comer, a tomar fotos a principios de año o a ir al templo, lo que me impide concentrarme", dijo Nga.

De igual manera, Duc Manh, de 30 años, productor de videos para una inmobiliaria, suele estar distraído. Al segundo día de regreso al trabajo después del Tet, envió el producto terminado a su jefe para su aprobación, pero este le pidió que lo revisara porque no cumplía con los requisitos, lo que lo frustró aún más.

"Durante las vacaciones, viajé, comí y bebí mucho, sobre todo consumí demasiado alcohol, lo que me paralizaba la mente, me dolía mucho y no podía concentrarme", dijo, añadiendo que muchos de sus compañeros estaban en una situación similar.

En particular, debido a la mentalidad de que "enero es el mes para divertirse", muchas personas planean visitar a colegas y amigos para celebrar el Tet, o ir a templos y pagodas, o viajar a otras provincias y ciudades..., lo que afecta su trabajo.

La fatiga y el letargo después del Tet son síntomas que muchas personas experimentan. Foto: Kalingatv

La doctora y psicóloga Tran Thi Hong Thu, subdirectora del Hospital Psiquiátrico Diurno Mai Huong, afirmó que la falta de energía después del Tet es una condición que muchas personas experimentan, con síntomas como letargo, dificultad para dormir, dolor en el cuello, los hombros y la zona lumbar, dificultad para concentrarse en el trabajo y desánimo. Muchos expertos describen esta condición como "depresión posvacacional".

De hecho, las tranquilas y cómodas vacaciones del Tet hacen que las personas desarrollen resistencia al ritmo familiar de vida y trabajo. Por lo tanto, al regresar al trabajo, muchas personas sufren depresión mental.

Además, las fiestas son una época muy ajetreada, con reuniones constantes, lo que hace inevitable trasnochar, despertarse tarde y comer a horas irregulares. Esto altera la rutina diaria, el cuerpo se cansa con facilidad y el espíritu se aletarga.

Si la situación persiste, afectará negativamente el progreso laboral y los planes de estudio de muchas personas después de las vacaciones, provocando un bajo estado de ánimo y abuso de sustancias, lo cual es un factor que promueve la depresión y conduce a trastornos mentales a largo plazo. Además, el estado de agotamiento energético después del Tet puede agravar los problemas de salud existentes.

El doctor Thu aconseja no ser demasiado indulgente ni presionarse durante este tiempo.

"Todos necesitamos tiempo para retomar la rutina después de unas largas vacaciones, especialmente quienes trabajan lejos, dejan la ciudad para volver a casa para el Tet o viajan", dijo la Sra. Thu, añadiendo que este grupo necesita tiempo para reequilibrar su rutina diaria y recuperar la salud después de los vuelos.

Así que no debes estresarte demasiado, debes tomarte tiempo para adaptarte lentamente.

La manera más eficaz es hacer una lista de tareas prioritarias, junto con un plan de implementación detallado. Priorice las tareas sencillas, fáciles de realizar y que no requieran muchos recursos.

"Puedes trabajar mientras tomas una taza de café o té, y conversar con tus compañeros te ayudará a sentirte más cómodo y a no desarrollar resistencia a ir a trabajar", afirmó el médico.

De manera similar, el Dr. Phan Thai Tan, entrenador de salud para perder peso en HomeFiT, sugiere que las personas escriban sus problemas y objetivos actuales para el nuevo año para aumentar su sentido de determinación, pensamiento positivo y rechazar los pensamientos negativos.

"Fijarse metas de Año Nuevo no solo ayuda a orientarse, sino que también genera más motivación y ayuda a superar la depresión. Intenta generar más valor, ganar más dinero, para poder tomarte unas vacaciones del Tet cuando quieras", dijo el médico.

Algunas maneras de aumentar la energía, sugeridas inmediatamente por el Dr. Tan, incluyen tomar el sol, bañarse o recibir masajes corporales para activar el sistema linfático. Puede optar por baños de hierbas, baños de hielo o simplemente alternar baños calientes y fríos, o baños tibios y fríos. Este método se basa en el principio general de dos modos con una diferencia de entre 15 y 20 grados Celsius, alternando lentamente la temperatura y escuchando las sensaciones del cuerpo. El objetivo es acelerar el metabolismo, aumentar el estado de alerta, aumentar la resistencia y estirar los músculos después del ejercicio.

También puedes exfoliarte el cuerpo con una esponja vegetal o remojarte la cara en agua helada. Estos métodos pueden incluirse en tu rutina diaria de higiene personal matutina para ayudarte a tener más energía, reducir la somnolencia y los antojos de cafeína, y estimular la producción de colágeno para prevenir el envejecimiento.

Además, limpiar tu casa y lugar de trabajo de forma ordenada también es una forma de regenerar energía. Puedes empezar con cosas sencillas, como colocar una pequeña maceta o un frasco de aceite esencial.

Además, debes construir un estilo de vida saludable con una dieta razonable, beber suficiente agua, hacer ejercicio regularmente al menos 30 minutos al día, practicar un estilo de vida activo en lugar de estar sentado en un escritorio todo el día.

En particular, es necesario ajustar la dieta, depurar el organismo de los “restos” del Tet, eliminar el alcohol, mejorar la función intestinal, reducir la hinchazón y la indigestión, aligerar el cuerpo y contribuir a un buen sueño.

"No olvides tomar descansos razonables entre horas de trabajo, comer a tiempo y dormir lo suficiente. Solo cuidándote bien podrás trabajar eficazmente", afirmó el Dr. Tan.

Thuy Quynh

Enlace de origen: https://vnexpress.net/can-kiet-nang-luong-sau-tet-4711961.html