Excelente paseo para personas mayores

Para empezar el día con novedades sobre salud , los lectores también pueden leer más artículos: En lugar de beber agua salada, preste atención al mecanismo natural de desintoxicación del cuerpo; Necesidades energéticas del desayuno: ¿En qué se diferencian los hombres de las mujeres?; Descubrimiento inesperado de los efectos anticancerígenos de un pescado favorito...

Sorprendente descubrimiento sobre cómo caminar quema más calorías

Los beneficios para la salud de caminar todos los días están científicamente comprobados, pero no todo el mundo sabe cómo caminar para quemar la mayor cantidad de calorías.

Ahora, un nuevo estudio publicado en la revista académica Proceedings of the Royal Society B , ha descubierto la forma más efectiva de caminar para tener una buena salud, lo que puede sorprenderte.

Un nuevo estudio encuentra una forma eficaz de quemar calorías al caminar

Según el New York Post , científicos italianos han descubierto que hacer pausas frecuentes mientras se camina quema más calorías que caminar "todo el camino" desde el principio hasta el final sin interrupción.

Al igual que "trabajo fácil, salario alto", debido a que esta forma de caminar es más fácil de hacer, simplemente caminar muchos tiempos cortos durante el día o tomar algunos descansos mientras camina ayuda a quemar hasta un 60% más de energía.

Investigadores de la Universidad de Milán (Italia) rastrearon los movimientos de 10 adultos sanos. Los monitorizaron mientras caminaban en una cinta de correr y usaban una máquina para subir escaleras. Los ejercicios implicaban tres velocidades diferentes, con sesiones de caminata de entre 10 segundos y 4 minutos de duración.

Los investigadores registraron el consumo de oxígeno y las demandas metabólicas de cada participante durante cada combate.

Los resultados han demostrado que las caminatas cortas durante el día pueden aumentar significativamente el gasto energético y mejorar la salud, según afirman los expertos. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 18 de octubre.

Necesidades energéticas en el desayuno: ¿En qué se diferencian los hombres de las mujeres?

Los expertos en salud han demostrado que las necesidades nutricionales del desayuno difieren entre hombres y mujeres. Elegir los alimentos adecuados para el desayuno ayudará a mejorar el metabolismo y a prevenir algunos problemas de salud comunes.

En consecuencia, los hombres se sienten mejor al consumir alimentos con más almidón (carbohidratos) por la mañana, mientras que a las mujeres se les recomienda un desayuno con un contenido de grasa relativamente mayor. Los investigadores creen que esto puede aplicarse para personalizar la dieta de las personas, generando mejoras significativas en la salud.

El desayuno con una cantidad moderada de almidón es el menú recomendado para los hombres.

Catherine Gervacio, nutricionista estadounidense, explicó que la diferencia en las necesidades nutricionales en el desayuno se debe a que los hombres tienen mayor masa muscular que las mujeres. Esto significa que el cuerpo masculino tiende a depender del almidón para obtener energía, especialmente durante la actividad física, mientras que el cuerpo femenino quema mejor la grasa, sobre todo en reposo o ayuno.

Las diferencias hormonales también influyen: «Hormonas como el estrógeno en las mujeres promueven el almacenamiento y la quema de grasa. Por otro lado, las hormonas masculinas, como la testosterona, favorecen un mayor crecimiento muscular, por lo que su metabolismo está más orientado a descomponer carbohidratos para obtener energía inmediata», añade Gervacio.

Además, las diferencias en la proporción de músculo y grasa, así como en la forma en que los órganos utilizan la energía, dan lugar a diferentes prioridades nutricionales: el cuerpo de las mujeres conserva y utiliza la grasa para obtener energía de forma más eficiente, mientras que el de los hombres tiende a quemar carbohidratos más rápido para obtener energía rápida. El próximo contenido de este artículo se publicará en la página de salud el 18 de octubre .

Descubrimiento inesperado de los efectos anticancerígenos de un pescado popular

En un nuevo estudio publicado en la revista científica Plos One , científicos japoneses han descubierto que un pescado nutritivo popular tiene propiedades anticancerígenas.

En consecuencia, los ácidos nucleicos del ADN de esta especie de pez pueden inhibir el crecimiento de las células cancerosas al impedir que las células entren en la fase de replicación.

Los compuestos de ácido nucleico derivados del ADN del salmón podrían inhibir el crecimiento de células cancerosas

Estedescubrimiento resalta el potencial de los ácidos nucleicos para mejorar la función inmune y prevenir el cáncer .

Según una investigación dirigida por la profesora asociada Akiko Kojima-Yuasa en la Universidad Metropolitana de Osaka (Japón), los compuestos de los ácidos nucleicos podrían tener la capacidad de inhibir el crecimiento de las células cancerosas.

Se ha demostrado que el consumo de ácidos nucleicos presentes en los alimentos fortalece el sistema inmunitario y previene ciertas enfermedades. Esto se debe a los nucleótidos y nucleósidos que se obtienen de la digestión de estos ácidos. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm