Un tomate al día ayuda a reducir la presión arterial y prevenir enfermedades cardíacas.
El estudio, publicado recientemente en el European Journal of Preventive Cardiology, descubrió que comer aproximadamente un tomate grande al día puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca en adultos de 55 años o más.
Esto ayuda a reducir el riesgo de padecer hipertensión arterial hasta en un 36%.
Los tomates son uno de los principales alimentos recomendados por la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) para ayudar a controlar la presión arterial, especialmente porque son ricos en potasio, que ayuda a reducir la presión arterial.
Los tomates son una parte importante de las mejores dietas, como la dieta mediterránea.
Ahora, un nuevo estudio proporciona más evidencia del poder de los tomates para la salud del corazón, según el sitio de noticias de salud Everyday Health.
El estudio, realizado por científicos de la Universidad de Barcelona (España), incluyó a más de 7000 personas de entre 55 y 80 años, a quienes se les realizó un seguimiento de tres años. Durante el estudio, se clasificó a los participantes y se les controló la presión arterial, además de completar cuestionarios sobre actividad física y dieta, incluyendo el consumo diario de tomate.
Nuevo día con noticias de salud. Los invitamos a seguir leyendo el artículo "Un tomate al día ayuda a reducir la presión arterial y prevenir enfermedades cardíacas" en Thanh Nien Online Health News del 18 de diciembre. También pueden leer otros artículos sobre tomates como: ¿Son los tomates crudos o cocidos mejores para prevenir el cáncer?; 5 efectos secundarios sorprendentes de beber jugo de tomate...
¿Cuál es el mejor momento para comer plátanos para dormir bien?
Los plátanos son famosos por ser una fruta versátil: ayudan a reducir la presión arterial, son buenos para el corazón, aumentan la producción de glóbulos blancos y combaten el cáncer.
¿Pero sabías que el plátano también ayuda a dormir? Resulta que esta fruta tan popular es un excelente inductor del sueño.
La organización británica del sueño Sleep Charity recomienda comer un plátano antes de acostarse para ayudar a conseguir un sueño de mejor calidad y dormir mejor, según el New York Post.
La organización explica que los plátanos pueden ayudar a conciliar el sueño más rápido gracias a sus altos niveles de magnesio y potasio, ambos con efectos relajantes musculares, así como al triptófano, que puede ayudar a calmar el cerebro.
Al mismo tiempo, también tiene el mismo efecto que la melatonina, un ingrediente utilizado en los suplementos para dormir.
¿Por qué los plátanos son el refrigerio perfecto para la hora de dormir?
Los plátanos contienen magnesio y potasio, ambos pueden ayudar a promover un mejor sueño.
Hay muchas razones para comer plátanos antes de dormir. Están repletos de nutrientes beneficiosos y pueden ayudarte a descansar lo suficiente.
Los plátanos pueden aumentar las hormonas del sueño.
La melatonina está estrechamente relacionada con el sueño y es un ingrediente presente en muchos productos para dormir.
Esta hormona se produce de forma natural en el cuerpo. Los niveles de melatonina son bajos al principio del día y aumentan gradualmente a medida que se acerca la hora de dormir. A medida que aumentan los niveles de melatonina, el cuerpo entiende que es hora de dormir.
Nuevo día con noticias de salud. Te invitamos a seguir leyendo el artículo "¿Cuál es el mejor momento para comer plátanos y dormir bien?", publicado en Thanh Nien Online Health News el 18 de diciembre. También puedes leer otros artículos sobre el sueño, como: Descubriendo hábitos matutinos que ayudan a bajar la presión arterial y a dormir bien por la noche; ¿Por qué es importante dormir para bajar de peso?...
3 conceptos erróneos sobre los suplementos proteicos que quienes van al gimnasio deben conocer
Para quienes asisten al gimnasio, la proteína es un nutriente fundamental que ayuda a recuperar y desarrollar la masa muscular. Sin embargo, muchas personas aún tienen una comprensión errónea de la proteína, lo que les impide optimizar el proceso de crecimiento muscular.
Las proteínas, junto con las grasas y los carbohidratos, son los tres nutrientes principales, también conocidos como macronutrientes, necesarios para el organismo. De estos, las proteínas contienen alrededor de 20 tipos de aminoácidos que contribuyen al desarrollo muscular y a muchas otras funciones corporales, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
La leche de proteína vegetal puede ayudar a desarrollar los músculos con la misma eficacia que la leche de proteína animal.
Para optimizar la ganancia muscular, quienes asisten al gimnasio deben evitar los siguientes conceptos erróneos sobre las proteínas:
Las proteínas deben consumirse inmediatamente después del ejercicio.
Durante mucho tiempo, quienes asisten al gimnasio han seguido el principio de tomar proteínas dentro de los 60 minutos posteriores al entrenamiento para lograr los mejores resultados de ganancia muscular. Sin embargo, muchas investigaciones recientes han demostrado que el momento de la ingesta de proteínas no es tan importante.
En cambio, los expertos recomiendan consumir suficiente proteína mediante una dieta equilibrada. No intentes consumir toda la proteína en una sola comida, ya que tu cuerpo no puede absorberla de golpe. Distribuye los alimentos ricos en proteínas a lo largo del día.
Nuevo día con noticias de salud. Te invitamos a seguir leyendo el artículo "3 mitos sobre los suplementos proteicos que quienes van al gimnasio deben conocer", publicado en Thanh Nien Online, el 18 de diciembre. También puedes leer otros artículos sobre gimnasios como: Señales de advertencia que indican que debes dejar de ir al gimnasio; ¿Es perjudicial ir descalzo al gimnasio?...
Además, el lunes 18 de diciembre hay muchas otras noticias de salud como: Dolores en el cuerpo después de tomar medicamentos, ¿por qué?; Cambios de clima: ¿Qué alimentos debes comer para evitar enfermedades menores?...
Nuevo día con noticias de salud , les deseo una nueva semana llena de energía y trabajo efectivo.
[anuncio_2]
Enlace de origen
Kommentar (0)