¿Es bueno saltarse el desayuno?

Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Cómo mantener la salud pulmonar en climas fríos?; ¿Cómo afecta el peso a la presión arterial? ...

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando te saltas el desayuno?

Los estudios demuestran que un desayuno saludable aumenta la ingesta de nutrientes a lo largo del día. Sin embargo, muchas personas se saltan el desayuno.

Aquí, los nutricionistas comparten las posibles consecuencias para la salud de saltarse el desayuno.

Mayor riesgo de diabetes. Un análisis de 2019 con 96 175 participantes reveló que saltarse el desayuno cuatro o cinco días a la semana aumentaba el riesgo de diabetes en un 55 %.

Mucha gente suele saltarse el desayuno.

El ayuno nocturno provoca que los niveles de azúcar en sangre bajen de forma natural al despertar, afirma Caroline Young, dietista registrada y directora de Whole Self Nutrition. Sin un desayuno equilibrado, los niveles de azúcar en sangre seguirán bajando. Con el tiempo, esto provoca grandes fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre, lo que puede provocar prediabetes o diabetes.

Dificultad para concentrarse. El desayuno aporta nutrientes esenciales que ayudan a alimentar el cerebro. Saltárselo puede dificultar la concentración durante la jornada laboral.

Un estudio de 2017 descubrió que saltarse el desayuno o comer un desayuno poco saludable reducía el rendimiento cognitivo durante el día.

La profesora Dra. Trista Best, nutricionista en EE. UU., afirmó: «El desayuno aporta nutrientes esenciales y energía al cuerpo y al cerebro. Para algunas personas, saltarse el desayuno puede reducir el rendimiento cognitivo, lo que dificulta la concentración, la memoria y la resolución de problemas» . Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 26 de diciembre .

¿Cómo afecta el peso a la presión arterial?

Se sabe desde hace tiempo que el peso y la presión arterial están estrechamente relacionados. El sobrepeso puede afectar significativamente la presión arterial, aumentando el riesgo de hipertensión y otras afecciones relacionadas.

Comprender la relación entre el peso y la presión arterial es importante para mantener la salud cardíaca. Cuando tenemos sobrepeso, nuestro cuerpo necesita más oxígeno y nutrientes para funcionar correctamente. Como resultado, el corazón tiene que esforzarse más para bombear sangre a todo el cuerpo, lo que provoca una presión arterial más alta.

El aumento de peso provoca que se acumulen más placas de colesterol en los vasos sanguíneos, lo que aumenta la presión arterial en las paredes arteriales.

Además, el sobrepeso o la obesidad pueden provocar fácilmente la formación de placas ateroscleróticas en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que estrecha los vasos sanguíneos y acumula grasa, aumentando así la presión arterial.

Además, el exceso de grasa corporal suele provocar otros factores de riesgo de hipertensión arterial, como resistencia a la insulina, inflamación y desequilibrios hormonales. Estos factores contribuyen no solo a la hipertensión arterial y la diabetes, sino también a muchos otros problemas de salud.

Bajar de peso es esencial. Estudios han demostrado que incluso una pérdida de peso moderada puede tener un impacto positivo en la presión arterial, además de mejorar el ejercicio y la salud en general. La siguiente parte de este artículo estará en la página de salud el 26 de diciembre .

¿Cómo mantener la salud pulmonar en climas fríos?

Los pulmones son los principales órganos respiratorios, encargados de absorber oxígeno y expulsar dióxido de carbono. Debido a su importante función en el organismo, es necesario protegerlos de las enfermedades respiratorias, especialmente cuando baja la temperatura del aire.

Cuidar los pulmones es especialmente importante en épocas de frío. El frío también implica más infecciones respiratorias.

El clima más frío hará que los pulmones sean susceptibles a las enfermedades respiratorias.

Para proteger la salud pulmonar, lo primero que hay que tener en cuenta es mantener el cuerpo caliente, especialmente al salir al aire libre. Usar varias capas de ropa ayudará a mantener el cuerpo caliente y evitará la exposición al aire frío. Además, las bufandas y las mascarillas actuarán como barrera para evitar que el aire frío entre directamente en el sistema respiratorio.

Mantener la calidad del aire interior también es esencial para proteger y mantener la salud respiratoria. En los días fríos, solemos pasar más tiempo en interiores, con las ventanas y puertas cerradas.

Usar un purificador de aire no solo garantiza una circulación adecuada del aire, sino que también ayuda a eliminar contaminantes como polvo, alérgenos e incluso toxinas de tu hogar. Todos estos factores pueden irritar tus pulmones. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

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