Cómo proteger el sistema digestivo de los niños durante las vacaciones del Tet

NDO - Durante el Tet, los niños a menudo juegan demasiado, se quedan despiertos hasta tarde, comen de manera irregular y consumen muchos dulces y golosinas, lo que afecta su salud.

Riesgos para los niños por las comidas durante el Tet

El doctor especialista I Dinh Tran Ngoc Mai, del Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh , recomienda que, durante el Año Nuevo Lunar, muchos niños están tan ocupados jugando que se olvidan de comer y dormir, lo que puede provocarles pérdida de peso. Despertarse tarde, comer con prisa o solo darles leche les causará deficiencia nutricional.

Las sobras de comida que se recalientan muchas veces o se dejan a temperatura ambiente durante demasiado tiempo también pueden causar trastornos digestivos en los niños. Por lo tanto, mantener una dieta y un estilo de vida saludables sigue siendo fundamental para ellos.

Además, en esta época, las familias suelen abastecerse de comida, incluyendo pasteles, dulces y golosinas. Darles demasiados dulces a los niños les hará perder el apetito, sentir menos hambre y perder el interés por la comida principal. Esto puede causar desnutrición y, al mismo tiempo, aumento de peso.

"Comer demasiado azúcar y almidón puede llevar a los niños a pensar erróneamente que es un hábito aceptable y a desarrollar este mal hábito. Los padres deben tener cuidado de no dejar que sus hijos consuman demasiados dulces y mantenerlos fuera de su vista", señaló la Dra. Mai.

Almacenar muchos alimentos en el refrigerador no garantiza la temperatura ni la circulación del aire, lo que favorece la proliferación de bacterias y causa intoxicación alimentaria. Los niños pueden sufrir dolores de estómago, vómitos, diarrea, etc.

Además, los platos del Tet suelen contener pocas verduras y muchas proteínas y grasas, y la interrupción de la rutina diaria puede causar estreñimiento en los niños. Es recomendable complementar la alimentación infantil con verduras, agua filtrada y enzimas digestivas durante estos días.

Por lo tanto, el Dr. Mai enfatizó que todos deben prestar atención a seguir las reglas de comer alimentos cocinados y beber agua hervida, no dejar alimentos a temperatura ambiente por más de 2 horas y organizar adecuadamente el almacenamiento de alimentos en el refrigerador.

Construir una dieta razonable

Cómo construir un régimen nutricional para garantizar una nutrición adecuada para los niños, ni deficiente ni excesiva Durante el Tet, es muy importante garantizar que las actividades diarias de los niños y sus horarios de alimentación no se interrumpan demasiado.

Según el Dr. Truong Hong Son, director del Instituto de Medicina Aplicada, los niños pequeños necesitan mantener comidas regulares para mantener estable su sistema digestivo. Las familias deben alimentar a sus hijos con porciones pequeñas, sin llenarlos demasiado de una sola vez, especialmente con alimentos ricos en proteínas o grasas. Priorice alimentos fáciles de digerir, como papillas, sopas, sopas de verduras, pollo y pescado al vapor; complemente con frutas ricas en vitamina C (naranjas, pomelos) o plátanos para facilitar la digestión.

Limite los alimentos no aptos para niños, como las frituras y los alimentos grasosos, que pueden causar fácilmente hinchazón e indigestión. Los dulces y los refrescos con alto contenido de azúcar aumentan el riesgo de trastornos digestivos e hinchazón. Los alimentos fermentados y los encurtidos (como pepinillos y kimchi) pueden irritar fácilmente el estómago. En particular, evite darles a los niños alimentos que no hayan probado antes, ya que pueden causar alergias o indigestión.

Elija alimentos frescos y limpios, limite los alimentos procesados ​​o que hayan estado fuera del hogar durante mucho tiempo; los platos deben cocinarse y recalentarse antes de comer; no les dé a los niños alimentos que hayan estado fuera del hogar durante la noche para evitar el riesgo de infección.

Anime a los niños a beber suficientes líquidos, como agua o jugo de frutas frescas sin azúcar, para ayudar a la digestión; evite las bebidas gaseosas o azucaradas, ya que pueden causar hinchazón fácilmente.

En lugar de darle dulces a tu hijo, puedes prepararle refrigerios saludables como: yogur, queso; frutos secos como almendras, anacardos (sin sal, sin azúcar); fruta fresca (manzanas, peras, sandía).

Haga ejercicio después de las comidas para ayudar a los niños a digerir, evite acostarse inmediatamente después de comer.

Si su hijo presenta signos de hinchazón, indigestión, náuseas, diarrea o dolor abdominal, debe: darle a su hijo agua tibia para beber; masajear el abdomen en el sentido de las agujas del reloj para ayudar a reducir la hinchazón; controlar la condición de su hijo y llevarlo al médico si los síntomas no mejoran.

Las familias necesitan preparar medicamentos básicos para los niños, como probióticos, antipiréticos o soluciones de reemplazo de electrolitos (SRO) en caso de que el niño tenga problemas digestivos.

Fuente: https://nhandan.vn/bao-ve-he-tieu-hoa-cho-tre-dip-tet-nguyen-dan-post857461.html