¿Con qué frecuencia y cuándo debemos controlar nuestro peso?

Si estás intentando bajar de peso, te conviene pesarte a diario para hacer un seguimiento de tu progreso. Pesarte a diario puede ayudarte a mantenerte en el buen camino, pero también puede provocar pensamientos obsesivos.

Un plan de pérdida de peso saludable dependerá mucho de tu mentalidad y objetivos - Foto: FREEPIK

¿Cómo encontrar un equilibrio saludable? ¿Pesarme a diario o semanalmente? ¿Por la noche o por la mañana? ¿Con o sin zapatos?

¿Con qué frecuencia debo pesarme?

Según Media Feed, la respuesta no es tan sencilla como parece. Un plan de pérdida de peso saludable depende en gran medida de tu mentalidad y tus objetivos.

Algunas personas descubren que subirse a la báscula cada mañana les motiva a seguir su dieta diaria. Para otras, los efectos negativos de pesarse a diario pueden ser mayores que los beneficios.

Al intentar perder peso, no existe una respuesta única sobre la frecuencia con la que debe pesarse, ya que depende de sus objetivos de pérdida de peso, su estado de salud mental y las recomendaciones de su médico o profesional de la salud .

Independientemente de la frecuencia con la que te peses, llevar un registro de tu peso puede ser beneficioso si quieres controlar tu progreso en la pérdida de peso. Subirte a la báscula puede ayudarte a evaluar si necesitas hacer algún ajuste en tu dieta o rutina de ejercicios.

Un estudio de la Asociación Americana del Corazón reveló que las personas que se pesaban regularmente tendían a perder peso de forma constante a lo largo de un año. Otros estudios también han demostrado que pesarse regularmente es una herramienta útil para controlar el peso.

Sin embargo, pesarse a diario también puede ser frustrante, ya que el peso puede fluctuar debido a muchos factores. De hecho, el peso de un adulto puede fluctuar entre 1 y 2 kg en pocos días.

Al pesarse cada día, recuerde que el resultado de la báscula no refleja con precisión su peso del día anterior. El peso en agua y otros factores pueden causar fluctuaciones en su peso, haciendo que parezca que ha subido o bajado de peso de forma poco realista.

¿Cuál es el mejor momento para pesarse?

Además de la frecuencia con la que debemos pesarnos, también está la cuestión de cuál es el mejor y el peor momento para hacerlo.

Tu peso puede fluctuar a lo largo del día debido a muchos factores, como si acabas de consumir una comida rica en proteínas o si has hecho ejercicio. Es importante ser constante al pesarte.

El momento más fácil para mantener la constancia suele ser por la mañana, justo después de despertarse y antes de comenzar las actividades del día.

Si bien pesarse es una forma sencilla de realizar un seguimiento de su pérdida de peso, no es la única forma, ni necesariamente la más precisa, de medir su salud.

Como se mencionó, el peso puede fluctuar de un día a otro o de una semana a otra debido a muchos factores, incluyendo cambios en la composición corporal. Dado que el músculo pesa más que la grasa, si haces ejercicio con regularidad, aunque solo sea caminar más, podrías estar ganando músculo.

Aumentar la masa muscular beneficia tu salud de muchas maneras, desde impulsar tu metabolismo hasta mejorar la densidad ósea.

También puede monitorear su pérdida de peso y su salud general midiendo su presión arterial. El sobrepeso puede aumentar el riesgo de hipertensión, lo que puede provocar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes. La presión arterial también es un indicador importante de su salud general.

Fuente: https://tuoitre.vn/bao-lau-va-khi-nao-chung-ta-nen-kiem-tra-can-nang-20250209091032355.htm