Mantener el cuerpo caliente, fortalecer el sistema inmunológico, limpiar la casa con regularidad, eliminar el polvo y el moho... son medidas para ayudar a prevenir enfermedades respiratorias durante el cambio de estaciones.
La doctora Chu Thi Dung, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la Ciudad de Ho Chi Minh, sucursal 3, dijo que el invierno y la primavera son la época en que las enfermedades respiratorias como la gripe, el dolor de garganta, la bronquitis y la neumonía aumentan drásticamente.
A continuación se presentan métodos efectivos para prevenir enfermedades respiratorias, ayudándole a usted y a su familia a proteger su salud durante la temporada de frío.
Mantén tu cuerpo caliente
La Dra. Chu Thi Dung señaló que es necesario mantener calientes el cuello, el pecho y los pies, ya que son zonas sensibles que se ven fácilmente afectadas por las bajas temperaturas, especialmente por la mañana y por la noche.
Use siempre mascarilla al salir para mantener la nariz y la garganta calientes y limitar la inhalación de polvo fino, bacterias y virus patógenos. Evite los cambios bruscos de temperatura, al pasar de un ambiente frío a uno cálido o viceversa, para que su cuerpo tenga tiempo de adaptarse y reducir el riesgo de infecciones respiratorias.
Use una mascarilla regularmente cuando salga o visite lugares concurridos para ayudar a mantener la nariz y la garganta calientes y limitar la inhalación de polvo fino, bacterias y virus que causan enfermedades.
Fortalecer la resistencia
Complemente su dieta con alimentos ricos en vitamina C (como naranjas, pomelo, kiwi, etc.), vitamina D (salmón, yemas de huevo, etc.) y zinc (ostras, semillas de calabaza) para fortalecer el sistema inmunitario. Beba suficiente agua (2-2,5 litros al día) para mantener la mucosa respiratoria hidratada, lo que ayuda a combatir los patógenos. Duerma lo suficiente para ayudar al cuerpo a recuperarse y aumentar su capacidad de combatir enfermedades. Vacúnese para reducir el riesgo de gripe y complicaciones graves.
Haga ejercicio con regularidad y moderación para aumentar la circulación sanguínea y mejorar la resistencia. Los ejercicios de respiración profunda ayudan a mejorar la capacidad pulmonar, lo que favorece una respiración más eficaz.
Complementar alimentos ricos en vitamina C para aumentar la resistencia
Mantener un entorno de vida saludable
Limpie la casa con regularidad y elimine el polvo y el moho. Estos factores son factores que pueden causar alergias y enfermedades respiratorias. Use un purificador de aire para eliminar el polvo fino, las bacterias y las partículas contaminantes en espacios cerrados. Use un humidificador en la estación seca para mantener la humedad del aire entre un 40 % y un 60 %, evitando así resecar la mucosa nasal. Evite mantener la casa demasiado húmeda, ya que esto puede facilitar la proliferación de bacterias y moho.
Protección respiratoria
El humo del cigarrillo es un factor de riesgo importante para la bronquitis, la neumonía y el asma. Por lo tanto, es necesario limitar la exposición al humo del cigarrillo. Limite las salidas cuando la contaminación del aire sea alta y, si es necesario, use una mascarilla antipolvo PM2.5.
Enjuágate la nariz con solución salina para eliminar la suciedad y las bacterias. Haz gárgaras con agua tibia con sal para reducir el riesgo de dolor de garganta y otras infecciones.
Limite sus salidas cuando la contaminación del aire sea alta. Si tiene que salir, use una mascarilla antipolvo.
Mantener la higiene personal
Use jabón o desinfectante de manos para reducir el riesgo de propagación de virus y bacterias por contacto. No comparta artículos personales para limitar la infección cruzada al estar en contacto con personas enfermas.
"Prevenir siempre es más importante que curar, especialmente durante el cambio de estación, cuando las enfermedades respiratorias son propensas a reaparecer. Las medidas mencionadas ayudan a mejorar la salud interna y a limitar los patógenos externos, ayudando así a cada persona a mantener una buena salud durante la temporada de resfriados. Si presenta algún signo inusual, consulte a un médico para un diagnóstico y tratamiento oportunos", aconsejó el Dr. Dung.
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Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-5-bien-phap-phong-ngua-benh-ho-hap-thoi-diem-giao-mua-185241211154323958.htm
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