Los médicos dan consejos efectivos para controlar la presión arterial alta cuando el clima se vuelve frío

La hipertensión arterial no controlada puede provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. El clima frío puede representar un desafío para las personas con hipertensión arterial.

Las bajas temperaturas provocan la constricción de los vasos sanguíneos, lo que aumenta su resistencia, obligando al corazón a bombear con más fuerza y aumentando la presión arterial. Por esta razón, la presión arterial puede aumentar de 5 a 10 mmHg en invierno, explica el Dr. Gnanadev NC, cardiólogo y especialista con más de 20 años de experiencia en la India.

La hipertensión arterial puede provocar afecciones graves como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, daño renal y pérdida de la visión. Por lo tanto, saber cómo controlar la hipertensión en invierno es esencial para reducir el riesgo, según el sitio web de noticias de salud Kauvery Hospital .

huyết áp — El clima frío puede representar desafíos para las personas con presión arterial alta.

Aquí, el Dr. Gnanadev comparte algunos consejos para controlar la presión arterial alta cuando el clima se vuelve frío.

Manténgase físicamente activo a pesar del clima frío

Esta es una de las maneras más efectivas de prevenir los efectos negativos de la hipertensión en invierno. El ejercicio regular ayuda a mantener la flexibilidad de los vasos sanguíneos y mejora la circulación sanguínea en general.

Considera actividades en interiores como caminar en una cinta de correr, hacer yoga o seguir un video de ejercicios en casa. Si haces ejercicio al aire libre, abrígate bien y evita salir cuando hace mucho frío.

Presta más atención a tu dieta

Esto es especialmente importante en climas fríos, ya que puede aumentar la presión arterial. Concéntrese en una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Ciertas frutas y verduras, como las espinacas, las zanahorias y las naranjas, son ricas en potasio y magnesio, que ayudan a regular la presión arterial.

Además, reduce el consumo de alimentos procesados y envasados, que suelen tener un alto contenido de sodio. En su lugar, condimenta tus comidas con hierbas y especias para favorecer la salud cardiovascular.

Limitar la ingesta de sal

El exceso de sodio contribuye a la presión arterial alta, y reducir la ingesta de sal se vuelve aún más importante en invierno, ya que la sal puede exacerbar la vasoconstricción causada por el clima frío.

Beber suficiente agua

La gente tiende a beber menos agua cuando hace frío, pero mantenerse hidratado es importante para una buena circulación. La deshidratación espesa la sangre, lo que aumenta la resistencia de los vasos sanguíneos. Para combatir esto, asegúrate de beber suficiente agua todos los días.

Beba bebidas calientes, como infusiones, para favorecer la hidratación y el calor. Evite el exceso de cafeína, que puede tener un efecto diurético y causar deshidratación. Mantenerse hidratado también puede ayudar a reducir los efectos del frío que elevan la presión arterial.

Bác sĩ chỉ mẹo hiệu quả để kiểm soát tăng huyết áp khi trời trở lạnh- Ảnh 2. — Mantener el cuerpo caliente ayuda a prevenir la vasoconstricción, evitando así la presión arterial alta.

Mantener siempre caliente

Las bajas temperaturas contribuyen significativamente a la hipertensión arterial. Mantenerse abrigado puede ayudar a prevenir la vasoconstricción, lo que a su vez puede ayudar a prevenir la hipertensión arterial.

Mantenerse caliente ayuda a reducir el estrés en el sistema cardiovascular y reduce el riesgo de complicaciones.

Control del estrés

El estrés es un factor que contribuye a la hipertensión arterial. La respiración profunda, la atención plena, la lectura o la jardinería pueden ayudarle a relajarse. Estas actividades son importantes medidas preventivas para los pacientes cardíacos durante el invierno.

Duerme lo suficiente

Dormir bien es importante para mantener la salud cardíaca. Dormir mal puede provocar hipertensión, especialmente durante los meses más fríos. Cree una rutina constante para la hora de acostarse y un ambiente propicio para el sueño. Priorizar el sueño no solo ayudará a tratar la hipertensión, sino que también mejorará sus niveles generales de energía.