¿Comer plátanos reduce la grasa abdominal?

¿Comer plátano ayuda a perder peso?

Según Medical News Today, comer plátanos es bueno para la salud, especialmente para bajar de peso. Los plátanos pueden lograr buenos resultados en la pérdida de peso gracias a tres efectos principales:

Los plátanos ayudan a aumentar el metabolismo básico del cuerpo.

Los plátanos son ricos en vitaminas del complejo B, como la B1, la B2 y la B6, que favorecen el metabolismo basal. Al mejorar el metabolismo basal, el cuerpo quema más calorías a diario. Este mecanismo ayuda al cuerpo a metabolizar y quemar mejor la grasa.

Los plátanos son un alimento bajo en calorías y con bajo IG.

Los plátanos son dulces y ricos en carbohidratos, pero no como el azúcar común. El azúcar de los plátanos es natural. Su índice glucémico (IG) es de 47.

Los alimentos con un IG inferior a 55 se consideran de bajo IG. Consumirlos provoca un aumento gradual de los niveles de azúcar en sangre, sin fluctuaciones repentinas, lo cual es beneficioso para las personas con diabetes si se consumen de forma razonable y científica .

Cuántos plátanos comer al día para perder peso es una preocupación de muchas personas.

Después de comer plátanos, el cuerpo se proporciona con fibra para ayudar a sentirse lleno por más tiempo, lo que lleva a una reducción en el total de calorías consumidas durante el día, ayudando así al cuerpo a no acumular grasa.

Los plátanos son ricos en fibra.

Un plátano promedio contiene entre 2 y 3 gramos de fibra. La fibra ayuda a aumentar la sensación de saciedad, a disminuir el aumento de los niveles de azúcar en la sangre y a favorecer la evacuación intestinal.

¿Cuántos plátanos al día para perder peso?

Para perder peso de manera efectiva con plátanos, es necesario masticarlos bien para crear suficiente saliva, ayudar a mejorar la digestión y crear una sensación de saciedad.

Además, cuando comas plátanos, bebe sólo agua, no bebas refrescos.

Si bebes jugo de fruta, café u otras bebidas mientras comes plátanos, aumentarás tu ingesta calórica y no lograrás bajar de peso. Puedes comer uno o dos plátanos y beber agua tibia en una de tus tres comidas al día para obtener los mejores resultados.

Arriba está la información para responder a la pregunta "¿Cuántos plátanos debo comer al día para bajar de peso?". Además de comer plátanos para bajar de peso, es necesario combinarlo con un régimen de ejercicio adecuado para lograr una pérdida de peso más efectiva.

Ha An

Fuente: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html