7 beneficios de beber suficiente agua para la piel

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Beber al menos 6 vasos de agua al día ayuda a mantener la elasticidad de la piel, reducir las arrugas, desintoxicar y prevenir el acné.

El agua constituye entre el 45 % y el 75 % del peso corporal y desempeña un papel fundamental en la salud cardíaca, el control del peso, el rendimiento físico y la función cerebral. Diversos estudios demuestran que beber suficiente agua también tiene muchos beneficios para la piel.

La piel es el órgano más grande del cuerpo: lo protege, almacena grasa y agua, previene la pérdida de líquidos y regula la temperatura corporal. Beber suficiente agua es la forma más natural de conseguir una piel radiante, luminosa y saludable. Aquí tienes 7 beneficios específicos del agua para la piel.

Reducción de arrugas

El agua mantiene la piel hidratada, ayudándola a conservar su tersura. Las personas que beben más agua tienen menos probabilidades de desarrollar cicatrices, arrugas y otros signos de la edad que quienes beben menos. A medida que envejecemos, al cuerpo le resulta más difícil retener agua, por lo que beber más agua ayuda a mantener el cuerpo y la piel hidratados.

Prevenir la flacidez

Perder grasa o peso demasiado rápido puede causar flacidez en la piel. Beber abundante agua a diario puede reafirmar la piel poco a poco y mantener una luminosidad saludable.

Beber suficiente agua ayuda a prevenir el envejecimiento, proporcionándote una piel suave y sana. Foto: Freepik — Beber suficiente agua ayuda a prevenir el envejecimiento, proporcionándote una piel suave y sana. Foto: *Freepik*

equilibrio del pH

Mantener el pH de la piel en equilibrio es fundamental. El pH oscila entre 0 y 14, siendo 14 el más alcalino y 0 el más ácido. Un pH de 7 es neutro y es el correcto para el agua pura. Por lo tanto, es necesario beber abundante agua para asegurar un pH equilibrado, lo que resulta en una piel sana. Por esta razón, también es importante enjuagarse bien la piel con agua después de usar un limpiador para mantener el pH correcto.

Desintoxicación

Beber agua ayuda a eliminar toxinas que afectan tanto la salud general como la piel. Muchas personas hacen dietas de jugos para desintoxicarse, pero mantener una dieta saludable y beber suficiente agua también puede ayudar a eliminar toxinas.

Prevenir los granos

Ciertas toxinas obstruyen los poros de la epidermis, causando problemas como acné y granos. Beber más agua puede ayudar a reducir el riesgo de acné. Cuanto más hidratada esté la piel, menos probable será que se obstruyan los poros.

Hidratante

No solo es recomendable beber abundante agua a diario, sino también usarla para limpiar la piel a fondo. Especialmente en estaciones frías y secas, bañarse y lavarse la cara con agua tibia destapará los poros y mantendrá la piel hidratada y sana.

Aumentar la elasticidad

La falta de elasticidad en la piel puede deberse a la deshidratación. Para comprobar la elasticidad de tu piel, pellizca suavemente y observa si recupera su elasticidad. Si no es así, necesitas beber más. Zonas como la piel debajo de los ojos pueden verse oscuras si pierden elasticidad y no están hidratadas.

¿Cuánta agua debo beber para tener una piel sana y bonita?

La cantidad de agua que debes beber al día depende de tu metabolismo, peso, altura y estilo de vida. En general, los adultos deberían beber entre 5 y 8 vasos de agua al día, e incluso más si es necesario. Asegúrate siempre de beber al menos 6 vasos al día para mantenerte hidratado y saludable.

Un estudio de un mes de duración en 49 personas determinó que aumentar la ingesta de agua en 2 litros al día mejoraba la hidratación de la piel, especialmente en quienes solían beber menos de 3,2 litros al día. Otro estudio en personas mayores de 40 años también reveló que una mayor ingesta de líquidos se asociaba con una mayor hidratación de la piel y un mejor pH de la superficie cutánea.

Según algunos expertos, los hombres deberían beber 3,7 litros de agua al día y las mujeres, 2,7 litros, incluyendo bebidas con alto contenido de agua, frutas y verduras. Sin embargo, si vives en un clima cálido o practicas deportes o actividades físicas intensas que te hacen sudar mucho, necesitarás beber más. También es importante beber suficiente agua en vuelos largos para evitar calambres y fatiga.

Use agua tibia para beber y bañarse. Beber agua con un pH de 6,5 a 8,5 es la opción más saludable. El pH de la mayoría del agua embotellada es de 6,5 a 7,5.

Sr. Ngoc (según Pureluxemedical, Healthline )

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