Estos son los mejores alimentos y bebidas para consumir en ayunas:
1. Vaso tibio de agua de limón mezclado con miel.
Mucha gente probablemente sabe que la mejor bebida para despertarse es un vaso de agua tibia con limón y miel. Los minerales, flavonoides, vitaminas y enzimas de la miel ayudan a mantener y limpiar el sistema digestivo.
La combinación de agua y miel ayuda a acelerar el metabolismo y a eliminar toxinas con regularidad. Además, la miel contiene muy pocas calorías, según el sitio de noticias MSN .
El desayuno debe ser equilibrado, incluyendo suficiente fibra, proteínas, vitaminas y grasas saludables.
2. Fruta
Las frutas están repletas de grandes beneficios para la salud, como fibra, fitoquímicos, vitaminas y minerales. Comer fruta por la mañana en ayunas puede ayudar a perder peso, aumentar la energía natural y desintoxicar el organismo.
Las frutas ayudan a eliminar toxinas y favorecen una evacuación intestinal fluida. También ayudan a reducir el colesterol malo.
3. Avena
La avena contiene betaglucano, una fibra soluble que ayuda a alimentar las bacterias beneficiosas en el intestino y es un antioxidante que ayuda a reducir los niveles de azúcar y colesterol.
La avena también ayuda a sentirte más lleno por más tiempo, reduciendo así los antojos. Su alto contenido de fibra soluble favorece la digestión, según MSN.
4. Almendras
Las almendras son ricas en nutrientes importantes como fibra, proteínas, vitamina E, manganeso y ácidos grasos omega-3 y omega-6. Consuma de 8 a 10 almendras cada mañana. Es recomendable remojarlas la noche anterior para facilitar la digestión.
Los huevos tienen un alto contenido calórico, lo que ayuda a consumir menos calorías a lo largo del día, contribuyendo así a la pérdida de grasa a largo plazo.
5. Huevos
Los huevos tienen un alto contenido calórico, lo que ayuda a consumir menos calorías a lo largo del día, contribuyendo así a la pérdida de grasa a largo plazo.
Los huevos también contienen luteína y zeaxantina, antioxidantes que mejoran la visión, la piel, el hígado, los ojos y la salud del corazón.
6. Semillas de chía
Las semillas de chía son una excelente fuente de fibra. La fibra de las semillas de chía ayuda a aumentar la cantidad de alimentos que pasan por el tracto digestivo y a absorber agua, lo que ayuda a sentirte saciado por más tiempo. Estas pequeñas semillas también tienen muchos beneficios, como controlar el azúcar en la sangre, reducir el colesterol y prevenir la inflamación.
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