6 cosas que las personas con venas varicosas deben hacer para controlar la enfermedad

Además de la genética y la edad, otros factores que aumentan el riesgo de padecer varices incluyen la obesidad, los efectos secundarios de ciertos medicamentos, estar sentado o de pie durante períodos prolongados, entre otros. Para quienes ya padecen varices, los cambios adecuados en el estilo de vida pueden ayudar a controlar y prevenir el avance de la enfermedad, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Las venas varicosas tienen un síntoma común: causar dolor en la pantorrilla.

Para reducir el riesgo de enfermedad y evitar que las venas varicosas progresen, los pacientes pueden aplicar los siguientes métodos:

Dieta saludable

Una dieta rica en fibra, baja en sodio y en grasas no saludables ayudará a mantener las venas sanas. Los expertos recomiendan consumir abundantes verduras, frutas y cereales integrales para promover la salud general. Esta dieta también ayuda a evitar el aumento de peso y la obesidad, factores importantes en el desarrollo de varices.

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio es una de las maneras más efectivas de mejorar la circulación, fortalecer los músculos de las piernas y mantener un peso saludable. Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, 5 días a la semana, con ejercicios como caminar, montar en bicicleta o nadar, puede ayudar a prevenir las varices.

Mantener un peso saludable

El sobrepeso ejerce presión adicional sobre las venas, haciéndolas más propensas a las varices. Por lo tanto, las personas con sobrepeso necesitan perder peso combinando una alimentación saludable y ejercicio.

Use ropa holgada

La ropa ajustada restringe el flujo sanguíneo y contribuye a la aparición de venas varicosas, por lo que los expertos recomiendan que las personas con alto riesgo usen ropa holgada para evitar constreñir sus piernas.

Evite estar sentado o de pie durante largos períodos de tiempo.

Permanecer sentado o de pie durante muchas horas, incluso días, dilata las venas. Para prevenir las varices al permanecer sentado o de pie durante mucho tiempo, es recomendable cambiar de postura con regularidad, levantarse y caminar suavemente cada 30 minutos.

Eleva tus pies

Elevar las piernas puede mejorar la circulación y reducir el estrés. Los expertos recomiendan que las personas con varices eleven las piernas por encima del nivel del corazón durante al menos 15 minutos al día, varias veces al día, según Healthline.

Fuente: https://thanhnien.vn/6-dieu-nguoi-bi-gian-tinh-mach-can-lam-de-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm