La nutrición, las hormonas, el género, el ejercicio y las enfermedades afectan el desarrollo de la estatura de los niños.
Además de los factores genéticos, una dieta saludable, ejercicio apropiado combinado con descanso científico ayudan a los niños a aumentar su altura de manera efectiva.
Hereditario
Los genes no son el único factor que predice la estatura de una persona. En algunos casos, los hijos pueden ser mucho más altos que sus padres y otros familiares.
Actualmente, no hay forma de saber con exactitud la altura que alcanzará un niño al crecer, pero es posible hacer una estimación basándose en la estatura de los padres. El cálculo consiste en sumar la estatura del padre y la de la madre, dividir entre 2 y restar 7,5 cm si es niña o mantener el mismo valor si es niño.
Nutrición
Una dieta adecuada, que incluya calorías totales, carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, puede maximizar el potencial de crecimiento de un niño.
El calcio es necesario para la función de los huesos, los dientes, los nervios, los músculos y el sistema cardiovascular, y para prevenir la coagulación sanguínea. Los niños necesitan calcio y vitamina D para prevenir el raquitismo. Las verduras de hoja verde y los productos lácteos como la leche, el yogur, la soja y el queso son ricos en calcio.
Muchas vitaminas desempeñan un papel fundamental en el crecimiento infantil. En concreto, la vitamina D ayuda a fortalecer los huesos y mejora la absorción de calcio. Las vitaminas C y E ayudan a reforzar el sistema inmunitario.
La grasa proporciona energía y contribuye al funcionamiento de los órganos y al metabolismo. Los niños de 2 a 3 años deben consumir una ingesta diaria total de grasas del 30 al 35 % de sus calorías; para los niños de 4 a 18 años, esta cifra es del 25 al 35 %. El aceite de cocina, la carne, el pescado y los frutos secos contienen grasas saludables.
Junto con las grasas, los carbohidratos aportan energía, desarrollan los músculos y promueven la salud digestiva. Además de los alimentos, el agua es necesaria para muchas actividades corporales y contribuye al desarrollo infantil. Además del agua filtrada y la leche, los niños pueden beber jugo de fruta para obtener más vitaminas y minerales.
Un régimen de ejercicio adecuado también ayuda a los niños a aumentar su estatura. Foto: Freepik
Sexo
Los niños suelen crecer más lento que las niñas debido a las diferencias en los hitos de la pubertad. Sin embargo, los varones adultos tienden a ser, en promedio, 14 cm más altos que las mujeres.
Hormonas
Durante la pubertad, las hormonas son esenciales para regular el crecimiento corporal. Estas incluyen las hormonas tiroideas, del crecimiento y sexuales, como la testosterona y el estrógeno.
Las anomalías en estas hormonas pueden alterar el crecimiento y la estatura general. Los niños con hipotiroidismo o trastornos hipofisarios pueden ser más bajos que el promedio en comparación con sus padres. En raras ocasiones, los trastornos hormonales hacen que los niños sean más altos de lo normal.
Trastornos congénitos
Ciertas afecciones congénitas pueden afectar el crecimiento infantil. Por ejemplo, la osteocondrodisplasia es una anomalía genética del desarrollo del tejido conectivo, el hueso o el cartílago. Este síndrome causa baja estatura y un crecimiento desigual del tronco y las extremidades.
Otro trastorno congénito que causa retraso de la pubertad y dificultad para alcanzar la estatura completa es el síndrome de Turner. A diferencia de la osteocondrodisplasia, el síndrome de Turner no es hereditario.
Motor
El ejercicio regular contribuye al crecimiento en estatura. Los niños deben realizar al menos de 30 minutos a una hora de actividad física moderada, como nadar, saltar a la comba, colgarse de una barra horizontal... todos los días.
Le Nguyen (según Healthline )
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