Los pasteles, los refrescos, el chocolate con leche o el té con leche son alimentos favoritos de muchas personas. No hay problema si los disfrutamos ocasionalmente. Pero si los comemos o bebemos con regularidad, incluso a diario, el cuerpo absorberá una gran cantidad de azúcar por encima del nivel necesario, según la revista Eating Well (EE. UU.).
Comer demasiada azúcar durante un largo período de tiempo puede causar aumento de peso, diabetes, enfermedades cardíacas y muchos otros problemas de salud.
aumento de peso
El azúcar y el aumento de peso están directamente relacionados. Las bebidas azucaradas, como los refrescos, tienen un alto contenido de fructosa, un azúcar simple que aumenta el apetito.
Además, consumir demasiada fructosa aumenta la acumulación de grasa visceral, la principal causa de diabetes.
Mayor riesgo de enfermedades cardíacas
Una dieta alta en azúcar está relacionada con muchas enfermedades. Una de ellas es la cardiopatía. Consumir demasiado azúcar crea un excedente calórico. El cuerpo almacena estas calorías como exceso de grasa, lo que con el tiempo provoca sobrepeso y obesidad.
El sobrepeso aumenta el riesgo de hipertensión arterial. El azúcar también aumenta la susceptibilidad del cuerpo a la inflamación. Todos estos factores aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
Acné
El consumo de alimentos ricos en azúcar provoca un aumento del azúcar en la sangre. Como resultado, aumentan los niveles de insulina en sangre, lo que provoca que el cuerpo incremente la secreción de hormonas andrógenas. Un exceso de esta hormona puede causar acné.
Propenso a la diabetes tipo 2
La ciencia sabe desde hace tiempo que consumir demasiado azúcar es una de las principales causas de la diabetes tipo 2. Consumir grandes cantidades de azúcar provoca aumento de peso y de grasa corporal. Estos son factores importantes que contribuyen a la diabetes.
Cáncer
Consumir demasiada azúcar durante un período prolongado puede aumentar el riesgo de cáncer. Cada vez hay más investigaciones que sugieren que consumir demasiado azúcar puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata y de esófago.
Para quienes comen o beben dulces con frecuencia, es fundamental ajustar y controlar la cantidad de azúcar en su dieta diaria. Una dieta equilibrada, combinada con ejercicio, no solo mejora la salud y la calidad de vida, sino que también prolonga la vida, según Eating Well .
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