Frutas como el plátano, el aguacate, los pimientos morrones y las lentejas contienen muchos compuestos antiinflamatorios y antioxidantes que ayudan a que el cabello crezca de forma saludable y reducen la rotura.
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| Los plátanos contienen nutrientes que favorecen la salud del cabello. (Fuente: Shutterstock) |
Banana
Esta popular fruta contiene muchos polifenoles, vitamina B2 y vitamina B6, todas ellas sustancias importantes en la formación de folículos pilosos saludables.
Estos nutrientes también ayudan a regular el entorno del cuero cabelludo, favoreciendo un crecimiento más saludable del cabello y previniendo así la caída del cabello.
Palta
Los aguacates son ricos en vitamina C y antioxidantes, que ayudan a proteger los folículos pilosos, a la vez que aumentan la absorción de hierro y regulan el ciclo de crecimiento del cabello. También son ricos en vitaminas B, E, folato y magnesio, que ayudan a mantener el cabello suave y sano.
Además de complementar la nutrición del aguacate a través de la alimentación, también puedes utilizar esta fruta para acondicionar tu cabello y hacer mascarillas capilares.
Nutrir regularmente tu cabello con aguacate puede mejorar el cabello seco y dañado, reducir la rotura y las puntas abiertas.
Pimiento morrón
Este pimiento colorido es rico en vitamina C y caroteno, que pueden mejorar la condición del cabello fino y quebradizo al fortalecer las raíces y los folículos capilares.
La vitamina C también ayuda a combatir el desequilibrio oxidativo causado por los radicales libres, que inhiben el crecimiento del cabello.
Además, el cuerpo también necesita vitamina C para producir colágeno, una parte importante de la estructura del cabello.
Lentejas
Las lentejas son ricas en vitaminas A, E y oligoelementos, aportando nutrientes esenciales para el crecimiento del cabello además de mantener el cabello suave, liso y saludable.
Además, las lentejas también contienen ácido fólico, hierro, calcio y otros ingredientes que favorecen el crecimiento del cabello. Además, contienen una gran cantidad de proteínas y aminoácidos esenciales para el crecimiento capilar.
Una taza de lentejas cocidas (aproximadamente 190 g) proporciona 17,9 g de proteína, casi un 30% más que la cantidad de proteína que se encuentra en dos huevos.
Sésamo negro
Las semillas de sésamo negro son ricas en minerales, vitaminas y ácidos grasos, que ayudan a dar brillo y fuerza al cabello. También son ricas en proteínas y calcio, beneficiosos para la salud en general.
El sésamo negro también es una fuente rica de vitamina B y de numerosos minerales como hierro, zinc, selenio… necesarios para el desarrollo de los folículos pilosos, estimulando el crecimiento del cabello de forma rápida y fuerte.
Puedes mezclar el polvo de sésamo negro con leche, bebidas o agregarlo a pasteles y postres.
Sin embargo, el sésamo negro no debe consumirse demasiado en un corto período de tiempo porque puede aumentar las glándulas sebáceas, haciendo que la piel tienda a secretar más aceite, haciendo que el cabello se engrase rápidamente.
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