Encender un ventilador directamente sobre la cama durante toda la noche puede aumentar los síntomas de asma, alergias, secreción nasal, ojos secos, rigidez del cuello y calambres.
En los días calurosos, cuando las temperaturas superan los 30 grados Celsius, muchas familias tienen la costumbre de encender el ventilador toda la noche, iluminando directamente la cama. Sin embargo, Martin Seeley, experto en sueño de MattressNextDay, Reino Unido, advirtió que este hábito puede ser perjudicial para la salud.
Los ventiladores eléctricos ayudan a que circule el aire en una habitación, pero no son recomendables para personas con alergias o asma. Además, pueden dispersar ácaros del polvo, esporas de moho, polen y otros alérgenos, lo que provoca diversas reacciones en el organismo.
Así que, si estornuda mucho, tiene ojos llorosos, goteo nasal, picazón de garganta o dificultad para respirar, asegúrese de limpiar el polvo de las aspas de su ventilador. Si es posible, cambie a un ventilador con función de filtrado de aire para reducir la cantidad de polen o ácaros del polvo en la habitación, dice el Dr. Seeley.
Si usa un ventilador con frecuencia, los expertos recomiendan limpiar su dormitorio con regularidad para reducir las alergias. La convección del aire reseca la nariz, la garganta y los ojos, lo que también provoca irritación bronquial. Esto provoca otros efectos secundarios como dolores de cabeza, congestión nasal y sinusitis.
Un hombre enciende el ventilador para irse a dormir. Foto: Daily Mail
El aire de un ventilador que sopla directamente sobre la cama puede causar fácilmente rigidez en el cuello y dolor muscular. El Dr. Seeley señala que si ya tiene dolor en ciertas zonas del cuerpo debido al ejercicio o a una postura incorrecta al sentarse o acostarse, debe limitar el aire que sopla directamente sobre estas zonas. El aire frío concentrado durante demasiado tiempo puede provocar tensión y calambres en el cuerpo.
Algunas personas también sufren rigidez del cuello justo después de usar un ventilador eléctrico. Desconecte el ventilador durante unas noches para ver si mejora, dice el Dr. Seeley.
Si no quieres usar ventilador ni aire acondicionado, los expertos recomiendan algunas maneras de refrescar tu habitación y tu cuerpo. Primero, mete la funda de tu almohada en el refrigerador antes de acostarte. También puedes remojar tus muñecas en agua fría mientras te cepillas los dientes, lo que ayudará a que tu cuerpo se refresque rápidamente.
En días calurosos y soleados, los expertos recomiendan cerrar las cortinas para bloquear la luz solar directa. Esto ayudará a mantener la temperatura ambiente más baja por la noche.
La exposición a abundante luz natural también ayuda a regular el reloj interno del cuerpo, indicando al cerebro cuándo estar despierto y cuándo descansar. Al final del día, estar en una habitación completamente oscura ayuda al cuerpo a relajarse, conciliar el sueño rápidamente y olvidarse del calor.
Beber al menos 2 litros de agua al día también es importante, ya que ayuda a aumentar la energía y a estimular el metabolismo. La deshidratación provoca un aumento de la temperatura corporal, lo que causa fatiga e inquietud, dificultando el sueño.
Thuc Linh (Según Express )
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