Seguir una dieta alta en proteínas a corto plazo no suele tener efectos negativos en la salud general. Sin embargo, seguir esta dieta durante un período prolongado puede aumentar el riesgo de ciertas enfermedades.
La proteína es un nutriente importante que ayuda al cuerpo a mantener un peso saludable y a desarrollar masa muscular. Según el sitio web de salud Everyday Health (EE. UU.), a las personas que se recuperan de una cirugía, que hacen ejercicio intenso o que son propensas a la pérdida muscular debido a la edad, se les suele recomendar un mayor consumo de proteínas.
Los alimentos ricos en proteínas son esenciales para el cuerpo, pero comerlos en exceso puede ser perjudicial.
La ingesta de proteínas recomendada para adultos es de 0,8 gramos por kilogramo de peso corporal. Si una persona pesa 50 kilogramos, necesita consumir 40 gramos de proteína al día. Seguir una dieta alta en proteínas durante un tiempo prolongado puede causar problemas de salud, especialmente en personas con colesterol alto o problemas renales.
Las señales de advertencia de que una persona está consumiendo demasiada proteína incluyen:
orina espumosa
La orina espumosa es señal de niveles altos de proteína en la orina. Esto puede ser una señal de alerta grave de daño renal. No se debe ser subjetivo si esta condición persiste con micción frecuente.
Deshidración
Cuando el cuerpo metaboliza las proteínas, se produce nitrógeno como subproducto. Los riñones tienen que esforzarse más para excretar este nitrógeno, lo que requiere más agua. Si no bebe suficiente agua, su cuerpo puede deshidratarse fácilmente, lo que provoca sed, fatiga, mareos, aturdimiento, piel seca y sequedad bucal.
Comer mucha proteína animal puede aumentar el riesgo de cálculos renales
Algunas investigaciones sugieren que consumir muchas proteínas, especialmente proteínas animales, puede aumentar el riesgo de cálculos renales. Esto se debe a que los riñones excretan nitrógeno. Este exceso de nitrógeno puede alterar el equilibrio ácido de la orina, provocando una mayor excreción de calcio y oxalato. Esto aumenta la probabilidad de que estos minerales formen cálculos renales.
aumento de peso
La proteína ayuda a las personas a sentirse saciadas por más tiempo, reduciendo así los antojos y favoreciendo la pérdida de peso. Sin embargo, los alimentos ricos en proteína, como la carne roja, la pechuga de pollo, la leche, los huevos, las legumbres y los champiñones, también contienen calorías. Comer en exceso provocará un exceso de calorías y un aumento de peso.
Cuando observe estas señales, debe reducir la cantidad de proteínas en su dieta. Para que su alimentación sea más equilibrada, puede sustituir algunos alimentos ricos en proteínas por alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas o cereales integrales, según Everyday Health .
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Fuente: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-nap-qua-nhieu-protein-185241224142059269.htm
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