Según el Instituto de Medicina Aplicada (Asociación Médica de Vietnam), estar sentado demasiado tiempo es perjudicial para la salud, reduce la esperanza de vida porque puede provocar fácilmente daños al corazón, las articulaciones, la memoria, los nervios, enfermedades metabólicas (diabetes) e incluso el riesgo de cáncer.
Permanecer sentado durante largos periodos de tiempo puede provocar enfermedades.
INSTITUTO DE MEDICINA APLICADA
En cuanto al mecanismo de daño óseo y articular causado por permanecer demasiado tiempo sentado, expertos del Hospital Medlatec explicaron que uno de los efectos nocivos de estar demasiado tiempo sentado es el mayor riesgo de enfermedades óseas y articulares, como la degeneración espinal, las hernias discales y los espolones espinales. La razón principal es que, al permanecer sentado durante mucho tiempo, la columna vertebral, el cuello y la espalda se ven sometidos a una gran presión por el peso corporal. Esto puede causar fácilmente síntomas como dolor de espalda, calambres, fatiga muscular en hombros y cuello, etc.
Además, la presión excesiva en las zonas vertebrales también provoca inflamación del disco. La afección prolongada provoca fibrosis o compresión de las raíces nerviosas, lo que provoca ciática. El dolor suele irradiarse desde un lado, desde los glúteos hasta la pierna.
En los niños pequeños, permanecer mucho tiempo sentados y en una postura incorrecta puede causar escoliosis. La escoliosis a largo plazo causa una grave deformidad espinal y afecta gravemente el desarrollo de otros órganos internos, como los pulmones y el tórax, provocando insuficiencia respiratoria, señaló el profesor asociado, Dr. Dinh Ngoc Son, jefe del Departamento de Cirugía de Columna del Hospital de la Amistad Viet Duc.
Las personas que pasan mucho tiempo sentadas también tienen un mayor riesgo de desarrollar trombosis. Este efecto perjudicial se produce porque permanecer sentado durante mucho tiempo provoca la formación de coágulos sanguíneos y trombosis en las piernas. La enfermedad se agrava si estos coágulos aparecen y se rompen en los pulmones.
Según el Hospital Medlatec, además, las personas que pasan mucho tiempo sentadas tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades urinarias; las mujeres presentan una tasa mayor que los hombres. La razón principal es que permanecer sentado en un mismo lugar durante demasiado tiempo reduce la actividad del cuerpo, la mala circulación sanguínea y la retención urinaria aumentan el riesgo de infección de vejiga.
El doctor Tran Thu Nguyet, del Instituto de Medicina Aplicada, compartió que para mejorar la salud cuando se tiene que estar sentado mucho tiempo, es necesario moverse más durante el día, no sentarse en un solo lugar cuando se trabaja, se estudia, se habla...
Ponte de pie y estírate cada media hora, tócate los dedos de los pies; camina por la oficina. Permanece de pie en lugar de sentado en tu escritorio o mesa de estudio durante unos momentos del día. Haz ejercicios sencillos durante los descansos.
10 grupos de enfermedades que son comunes al permanecer sentado durante mucho tiempo:
Pérdida de memoria, reducción del rendimiento físico, mayor riesgo de diabetes, daño cardíaco, trombosis venosa profunda, aumento de peso, ansiedad, dolor de espalda, pérdida de movilidad, mayor riesgo de cáncer.
Fuente: Instituto de Medicina Aplicada, Asociación Médica de Vietnam
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