Γιατί η παράλειψη του πρωινού προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης;

«Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να επηρεάσει πολλές πτυχές της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της αρτηριακής πίεσης». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Συμβουλές για να βοηθήσετε τους διαβητικούς να μην ανησυχούν για τις απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα . Οι γιατροί δείχνουν πώς τα άτομα με υψηλή χοληστερόλη μπορούν να απολαύσουν το Tet με ηρεμία...

Απροσδόκητες επιπτώσεις της παράλειψης του πρωινού στην αρτηριακή πίεση

Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος θα πρέπει να ακολουθούν μια δίαιτα με έλλειμμα θερμίδων και συχνά να παραλείπουν το πρωινό. Επιπλέον, ορισμένοι άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να μην τρώνε πρωινό. Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να επηρεάσει πολλές πτυχές της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της αρτηριακής πίεσης.

Το πρωινό είναι σημαντικό επειδή είναι το πρώτο γεύμα της ημέρας, παρέχοντας ενέργεια στον οργανισμό μετά από έναν κουραστικό ύπνο. Το πρωινό βοηθά στην παροχή ενέργειας για την εγκεφαλική και μυϊκή δραστηριότητα, ειδικά για όσους χρειάζονται εγρήγορση το πρωί.

Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να συμβάλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Διεθνές Περιοδικό Υπέρτασης διαπίστωσε ότι η παράλειψη του πρωινού μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση κατά 20%. Αυτό αποδεικνύει ότι η παράλειψη του πρωινού μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακά προβλήματα.

Υπάρχουν αρκετές θεωρίες που εξηγούν αυτό το φαινόμενο. Η πρώτη είναι ότι η παράλειψη του πρωινού μπορεί να αυξήσει την πείνα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, η οποία με τη σειρά της διεγείρει τις λιγούρες και οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση βάρους. Η αύξηση βάρους αποτελεί παράγοντα κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση .

Επιπλέον, τα άτομα που παραλείπουν το πρωινό συχνά έχουν ανθυγιεινές συνήθειες όπως κακή διατροφή, έλλειψη άσκησης ή προβλήματα ύπνου. Η παράλειψη του πρωινού σχετίζεται επίσης με αυξημένη φλεγμονή στο σώμα. Αυτή η πάθηση συμβάλλει επίσης στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Το ακόλουθο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 2 Φεβρουαρίου.

Συμβουλές για να μην ανησυχούν οι διαβητικοί για τις απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο του αίματος

Το Τετ είναι μια εποχή οικογένειας και γιορτών. Πώς, λοιπόν, ελέγχετε τον διαβήτη σας κατά τη διάρκεια των γιορτών, όταν οι πειρασμοί για φαγητό είναι παντού;

Εδώ, οι ειδικοί μοιράζονται εξαιρετικές συμβουλές για τους διαβητικούς, ώστε να απολαμβάνουν το Tet χωρίς να ανησυχούν για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Οι ειδικοί από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ συμβουλεύουν τον σχεδιασμό:

Μην ξεχνάτε να ελέγχετε το σάκχαρό σας, ακόμα και κατά τη διάρκεια των γιορτών.

Τρώτε κοντά στις κανονικές ώρες των γευμάτων σας για να διατηρείτε σταθερό το σάκχαρό σας στο αίμα. Φάτε ένα μικρό σνακ στις κανονικές ώρες των γευμάτων σας, εάν χρειάζεται, και φάτε λίγο λιγότερο σε πάρτι με άλλους.

Όταν πηγαίνετε σε ένα πάρτι, φέρτε μαζί σας ένα υγιεινό σνακ. Σχεδιάστε τους υδατάνθρακες σας εκ των προτέρων. Για παράδειγμα, αν πρόκειται να φάτε κάτι γλυκό, μειώστε τους άλλους υδατάνθρακες.

Μην παραλείπετε γεύματα πριν από ένα πάρτι. Αν πεινάτε πολύ, είναι πιο πιθανό να φάτε παραπάνω.

Αποφύγετε ή περιορίστε το αλκοόλ. Τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να αυξήσουν ή να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα αποτελέσματα μπορεί να χρειαστούν αρκετές ώρες για να εμφανιστούν.

Η Δρ. Cecilia Low Wang, καθηγήτρια ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Κολοράντο (ΗΠΑ), συνιστά να ελέγχετε το σάκχαρό σας στο αίμα πριν, κατά τη διάρκεια και λίγες ώρες μετά την κατανάλωση αλκοόλ - και να ενημερώνετε τους γύρω σας ότι έχετε διαβήτη. Έτσι, εάν υπάρχουν παράξενα σημάδια, μπορεί να μην οφείλεται στο ότι είστε μεθυσμένοι, αλλά να πρόκειται για υπογλυκαιμία.

Μην ξεχνάτε να ελέγχετε το σάκχαρό σας, ακόμα και κατά τη διάρκεια των γιορτών. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα για την υγεία στις 2 Φεβρουαρίου.

Πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλό σάκχαρο στο αίμα

Για την προστασία της υγείας κατά τη διάρκεια του Tet, ειδικά για άτομα με καρδιαγγειακά και μεταβολικά νοσήματα, οι άνθρωποι μπορούν να ανατρέξουν στις μεθόδους και τις συμβουλές αντιμετώπισης όταν εμφανίζουν συμπτώματα της νόσου παρακάτω.

Σύμφωνα με τον ειδικό γιατρό 2 Nguyen Thi Diem Huong, από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, στην πόλη Χο Τσι Μινχ - παράρτημα 3, ορισμένες ασθένειες είναι πιθανό να επιδεινωθούν κατά τη διάρκεια και μετά το Tet λόγω διαταραγμένου τρόπου ζωής και διατροφής, και συγκεκριμένα:

Υπεργλυκαιμία. Τα συμπτώματα της υπεργλυκαιμίας περιλαμβάνουν πείνα, δίψα, συχνή ούρηση τη νύχτα, κόπωση. Μπορεί να συνοδεύονται από θολή όραση, μούδιασμα στα άκρα, ανησυχία, δύσπνοια, άγχος κ.λπ.

Θεραπεία: Πίνετε άφθονο νερό για να αποβάλλετε την περίσσεια σακχάρου στο αίμα μέσω των ούρων. Ασθενείς με νεφρική ή καρδιακή ανεπάρκεια δεν πρέπει να χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο.

Πίνετε 1 επιπλέον φλιτζάνι πράσινο τσάι (μπορείτε να προσθέσετε 2-3 φέτες τζίντζερ) κάθε μέρα.

Πίνετε 1 επιπλέον φλιτζάνι πράσινο τσάι (μπορείτε να προσθέσετε 2-3 φέτες τζίντζερ) κάθε μέρα

Περπατήστε για 30-60 λεπτά για να προωθήσετε την αξιοποίηση της γλυκόζης.

Προσαρμόστε τη διατροφή σας και παρακολουθήστε το σάκχαρό σας στο σπίτι. Επισκεφθείτε έγκαιρα μια ιατρική μονάδα εάν η κατάστασή σας δεν είναι υπό έλεγχο ή παρουσιάζει σημάδια επιδείνωσης.

Υψηλή αρτηριακή πίεση. Εάν η συστολική αρτηριακή πίεση είναι πάνω από 140 mmHg αλλά κάτω από 160 mmHg: Οι ασθενείς μπορούν να παρακολουθούνται στο σπίτι, να περιορίζουν την κίνηση, κυρίως να ξεκουράζονται, πρέπει να συνεχίσουν να λαμβάνουν φάρμακα για την αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της ημέρας σύμφωνα με τη συνταγή. Περιορίστε τα αλμυρά τρόφιμα, μην καπνίζετε, αποφύγετε το άγχος... για να σταθεροποιήσετε την αρτηριακή πίεση. Εάν εξακολουθεί να είναι παθολογική, θα πρέπει να επιστρέψετε για έλεγχο σύντομα, ώστε ο γιατρός να προσαρμόσει τη φαρμακευτική αγωγή ανάλογα.

Εάν η συστολική αρτηριακή πίεση είναι υψηλότερη από 160 mmHg: Ο ασθενής πρέπει να χρησιμοποιεί φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης που διατίθενται στο σπίτι, τα οποία έχουν προηγουμένως συμβουλευτεί γιατρό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο ασθενής πρέπει να ξεκουράζεται και να παρακολουθεί την αρτηριακή πίεση. Σε περίπτωση που η αρτηριακή πίεση εξακολουθεί να είναι υψηλή ή δεν υπάρχει φάρμακο για τον άμεσο έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, ο ασθενής θα πρέπει να μεταφερθεί στο νοσοκομείο το συντομότερο δυνατό. Ας ξεκινήσουμε μια νέα μέρα με νέα υγείας για να δούμε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huyet-ap-tang-185250201223101538.htm