Ξαφνική αύξηση βάρους: 5 απίστευτοι λόγοι και πώς να το διορθώσετε

Πολλοί άνθρωποι μπερδεύονται όταν ξαφνικά παίρνουν βάρος χωρίς να αλλάξουν τη διατροφή ή τον τρόπο ζωής τους. Η αύξηση βάρους μερικές φορές δεν προέρχεται από υπερβολικές θερμίδες αλλά από μια σειρά υποκείμενων αιτιών.

Οι απροσδόκητες αιτίες απότομης αύξησης βάρους περιλαμβάνουν:

Έλλειψη καλίου

Το κάλιο παίζει ρόλο στην εξισορρόπηση του νατρίου και βοηθά το σώμα να αποβάλει την περίσσεια νερού. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη καλίου είναι αρκετά συχνή, όχι μόνο επηρεάζοντας τη λειτουργία των κυττάρων αλλά και αυξάνοντας την ισορροπία μεταξύ νατρίου και νερού στο σώμα, προκαλώντας αύξηση βάρους λόγω κατακράτησης νερού. Για να μειωθεί αυτή η πάθηση, οι άνθρωποι πρέπει να λαμβάνουν αρκετό κάλιο μέσω τροφών όπως οι μπανάνες, τα αβοκάντο και οι ντομάτες, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (USA).

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο παίρνει βάρος χωρίς προφανή λόγο.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Τρώτε πολύ άμυλο

Το σώμα αποθηκεύει γλυκογόνο στους μύες και το συκώτι, και κάθε γραμμάριο γλυκογόνου συνοδεύεται από αρκετά γραμμάρια νερού. Επομένως, η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αμύλου θα αυξήσει την ποσότητα γλυκογόνου στο σώμα, οδηγώντας σε μεγαλύτερη κατακράτηση νερού και ανεξήγητη αύξηση βάρους. Για να μειωθεί η κατακράτηση νερού, οι άνθρωποι θα πρέπει να περιορίσουν το λευκό άμυλο, να δώσουν προτεραιότητα στα δημητριακά ολικής αλέσεως και στα μη αμυλούχα λαχανικά.

Μόλις έχασα βάρος

Μετά την απώλεια βάρους, το σώμα θα ενεργοποιήσει φυσιολογικούς μηχανισμούς για να καταπολεμήσει την υπερβολική απώλεια βάρους. Αυτή είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι περισσότερο από το 50% του χαμένου βάρους μπορεί να ανακτηθεί μέσα σε 2 χρόνια, ενώ μετά από 5 χρόνια αυτό το ποσοστό φτάνει σε πάνω από 80%. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε περιπτώσεις όπου ένα αυστηρό πρόγραμμα απώλειας βάρους έχει επιβραδύνει τον μεταβολισμό, καθιστώντας ευκολότερη την ανάκτηση βάρους.

Φάτε αλμυρό

Το αλάτι είναι πλούσιο σε νάτριο. Η κατανάλωση αλμυρών τροφών θα προσλάβει πολύ νάτριο. Για να εξουδετερώσει αυτό το νάτριο, το σώμα θα κατακρατήσει νερό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την προσωρινή αύξηση βάρους. Εάν λαμβάνετε 6 γραμμάρια αλατιού την ημέρα, το σώμα σας μπορεί να κατακρατήσει περίπου 0,37 λίτρα νερού, που ισοδυναμούν με σχεδόν 0,4 κιλά.

Επιπλέον, ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι το αλάτι επηρεάζει τον μεταβολισμό, διεγείρει τις ορμόνες που ελέγχουν την πείνα και προάγει την αποθήκευση λίπους. Για να αποφευχθεί αυτό, οι άνθρωποι θα πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη αλατιού και να αποφεύγουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Η ασυνείδητη κατανάλωση φαγητού προκαλεί αύξηση βάρους

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι λαμβάνουν επιπλέον θερμίδες, αλλά δεν τις υπολογίζουν στην καθημερινή τους διατροφή. Για παράδειγμα, μπορεί να φάνε ένα μικρό κέικ, να πιουν λίγο καφέ με ζάχαρη ή να φάνε ένα μικρό γλυκό. Όλα αυτά αθροίζονται και διαταράσσουν την ισορροπία θερμίδων, οδηγώντας σε πλεόνασμα θερμίδων και αύξηση βάρους, σύμφωνα με την Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/tang-can-dot-ngot-5-ly-do-kho-tin-va-cach-khac-phuc-185250814124046364.htm