Οι εκπληκτικές επιδράσεις του μηλόξιδου στη χοληστερόλη του αίματος

Λίγο μηλόξιδο σε ένα ποτήρι νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης σας. Μια μετα-ανάλυση οκτώ μελετών, που δημοσιεύτηκε το 2021 στο ιατρικό ερευνητικό περιοδικό BMC Complementary Medicine and Therapies, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση μηλόξιδου βοηθά στη μείωση της συνολικής χοληστερόλης και στη βελτίωση των επιπέδων καλής χοληστερόλης, σύμφωνα με το Healthline .

Λίγο μηλόξιδο σε ένα ποτήρι νερό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη χοληστερόλη σας.

Αξίζει να σημειωθεί ότι άτομα με διαβήτη τύπου 2 που κατανάλωναν περίπου 1 κουταλιά της σούπας (15 ml) μηλόξιδο την ημέρα για τουλάχιστον 8 εβδομάδες παρουσίασαν αξιοσημείωτα αποτελέσματα. Η κατανάλωση μηλόξιδου μείωσε επίσης τα επίπεδα τριγλυκεριδίων.

Μια ανασκόπηση του 2014 που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Nutrition Reviews υπέδειξε ότι ορισμένες μελέτες σχετικά με τις επιδράσεις του μηλόξιδου στη μείωση της χοληστερόλης μπορεί να οφείλονται στην απώλεια βάρους. Το μηλόξιδο μπορεί να μειώσει τη δραστηριότητα των γονιδίων στο ήπαρ που μετατρέπουν τη ζάχαρη σε λίπος, ενώ παράλληλα ενισχύει τα γονίδια που καίνε λίπος. Η επίδραση του μηλόξιδου στον γλυκαιμικό δείκτη των τροφών μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι χωρίς να χρειάζεται να τρώτε τόσο πολύ.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Functional Foods , το μηλόξιδο μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στη βελτίωση της υγείας των υπέρβαρων ατόμων. Τα υπέρβαρα άτομα ακολούθησαν μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων για 12 εβδομάδες και οι μισοί από αυτούς έπιναν επίσης 2 κουταλιές της σούπας (30 ml) μηλόξιδο την ημέρα.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ομάδα που έλαβε μηλόξιδο έχασε περισσότερο βάρος και σωματικό λίπος, ενώ είχε επίσης μειωμένη όρεξη. Συγκεκριμένα, μείωσε τη συνολική χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια και αύξησε τα επίπεδα καλής χοληστερόλης.

Έρευνες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση μηλόξιδου βοηθά στη μείωση της συνολικής χοληστερόλης και στη βελτίωση των επιπέδων της καλής χοληστερόλης.

Γιατί μπορεί το μηλόξιδο να μειώσει τη χοληστερόλη;

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2014 στο Nutrition Reviews , το οξικό οξύ στο μηλόξιδο μπορεί να είναι το βασικό συστατικό στη μείωση της χοληστερόλης. Η κατανάλωση μηλόξιδου μπορεί να ενεργοποιήσει μια πρωτεΐνη που μειώνει την παραγωγή χοληστερόλης στο ήπαρ. Το μηλόξιδο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην οξείδωση των υψηλών επιπέδων διαιτητικής χοληστερόλης και στη μείωση των τριγλυκεριδίων. Το οξικό οξύ στο μηλόξιδο προάγει την απέκκριση των χολικών οξέων. Το ήπαρ χρησιμοποιεί χοληστερόλη από το αίμα για να παράγει αυτά τα χολικά οξέα, γεγονός που βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.

Το μηλόξιδο μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης μειώνοντας τον γλυκαιμικό δείκτη (ΓΔ) των τροφίμων. Τα τρόφιμα με χαμηλό ΓΔ μπορούν να αυξήσουν την καλή χοληστερόλη και να μειώσουν την κακή χοληστερόλη.

Επιπλέον, το μηλόξιδο περιέχει πολυφαινόλες και φλαβονοειδή που μπορούν να βελτιώσουν την καλή HDL χοληστερόλη, μειώνοντας παράλληλα τα επίπεδα κακής χοληστερόλης.

Πώς να πίνετε ξίδι μηλίτη

Η συνήθης δοσολογία είναι 1 - 2 κουταλιές της σούπας μηλόξιδο (15 - 30 ml) αναμεμειγμένες με ένα ποτήρι νερό (περίπου 240 ml) και λαμβανόμενες πριν ή μετά τα γεύματα, σύμφωνα με την Healthline.

Πηγή: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-giam-tao-den-cholesterol-trong-mau-18524082417062587.htm