Ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι κάθε πρωί: Τι λένε οι γιατροί;

Πολλοί άνθρωποι που προσέχουν την υγεία τους έχουν τη συνήθεια να πίνουν ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι κάθε πρωί μόλις ξυπνήσουν για να «καθαρίσουν το σώμα».

Καθαρίζει όντως αυτή η συνήθεια τον οργανισμό και υπάρχουν παρενέργειες; Για να απαντήσει σε αυτά τα ερωτήματα, ένας γαστρεντερολόγος εκπαιδευμένος στο έγκριτο Πανεπιστήμιο Στάνφορντ στις ΗΠΑ θα αποκαλύψει την αλήθεια πίσω από το καθημερινό σας ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι.

Ο Δρ. Saurabh Sethi μοιράζεται: Το ζεστό νερό με λεμόνι έχει περισσότερα οφέλη για την υγεία από ό,τι νομίζουμε, σύμφωνα με τους Hindustan Times.

Το ζεστό νερό με λεμόνι έχει περισσότερα οφέλη για την υγεία από ό,τι νομίζουμε.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Το ζεστό νερό με λεμόνι βοηθάει να νιώθετε άνετα το πρωί

Όταν λαμβάνεται το πρωί με άδειο στομάχι, το ζεστό νερό με λεμόνι βοηθά στην ενεργοποίηση του πεπτικού συστήματος και στην ενυδάτωση του σώματος. Ωστόσο, προσέξτε να μην αναμειγνύετε λεμόνι σε πολύ ζεστό νερό, καθώς η βιταμίνη C θα αρχίσει να αποσυντίθεται σε θερμοκρασίες άνω των 70°C. Είναι καλύτερο να αφήσετε το νερό να κρυώσει πριν προσθέσετε χυμό λεμονιού για να διατηρήσετε τα θρεπτικά συστατικά.

Αυξήστε την ενυδάτωση του σώματος

Περίπου το 75% των ενηλίκων πάσχουν από χρόνια αφυδάτωση, σύμφωνα με τον Δρ. Sethi. Πολλοί άνθρωποι δεν προτιμούν το σκέτο νερό επειδή έχει άνοστη γεύση, γεγονός που τους οδηγεί στο να πίνουν λιγότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα. Το νερό με λεμόνι και λίγο μέλι το κάνει πιο εύκολο στην κατανάλωση και επίσης βοηθά στην πέψη, αυξάνει την ενέργεια και βοηθά στη συγκέντρωση.

Φυσική πηγή βιταμίνης C

Τα λεμόνια αποτελούν φυσική πηγή βιταμίνης C, με περίπου 35 mg βιταμίνης C ανά φρούτο – 40% των ημερήσιων αναγκών σας. Η βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου, διατηρεί υγιές δέρμα και βελτιώνει την απορρόφηση σιδήρου.

Υποστήριξη της πέψης

Μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν πιο εύκολο στην πέψη όταν πίνουν νερό με λεμόνι πριν από τα γεύματα. Το κιτρικό οξύ στα λεμόνια είναι ήπιο, το οποίο μπορεί να διεγείρει την έκκριση γαστρικού υγρού και να αυξήσει τη ροή της χολής, βοηθώντας έτσι το σώμα να διασπάσει την τροφή πιο αποτελεσματικά.

Να είστε προσεκτικοί με την γαστρική παλινδρόμηση

Το κιτρικό οξύ μπορεί να αυξήσει το οξύ του στομάχου σε ορισμένα άτομα, προκαλώντας καούρα. Περίπου το 20% των ατόμων με ΓΟΠΝ αισθάνονται ότι τα συμπτώματά τους επιδεινώνονται μετά την κατανάλωση νερού με λεμόνι. Ο Δρ. Sethi συμβουλεύει να μην το πίνετε εάν αισθάνεστε χορτάτοι ή έχετε αίσθημα καύσου.

Διάβρωση αδαμαντίνης

Με pH 2-3, ο χυμός λεμονιού είναι πολύ όξινος και μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών εάν καταναλωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χρησιμοποιήστε καλαμάκι και πιείτε μόνο ένα ποτήρι και στη συνέχεια ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό, αντί να το πίνετε όλη μέρα.

Το νερό με λεμόνι αποτοξινώνει τον οργανισμό;

Η Δρ. Σέθι επιμένει ότι το νερό με λεμόνι δεν έχει τις καθαριστικές ιδιότητες που πιστεύουν πολλοί άνθρωποι. Ωστόσο, βοηθώντας στην ενυδάτωση και βοηθώντας την πέψη, βοηθά έμμεσα τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του ήπατος και των νεφρών, σύμφωνα με τους Hindustan Times.

Καλές συνήθειες για το πεπτικό σύστημα

Αν λειτουργεί για το σώμα σας, η κατανάλωση ζεστού νερού με λεμόνι κάθε πρωί μπορεί να αποτελέσει μια καλή συνήθεια για την υγεία του εντέρου σας. Όχι μόνο βοηθά στην πέψη και την ενυδάτωση, αλλά μπορεί επίσης να ωφελήσει το μικροβίωμα του εντέρου σας — αρκεί να παρακολουθείτε για σημάδια παλινδρόμησης και να εφαρμόζετε σωστή στοματική υγιεινή.

Πηγή: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm